جمالكرشاقتك

4 نصائح لنجاح الدايت بعد العيد

يتناول الأفراد طوال أيام عيد الأضحى الكثير من الأطعمة الدسمة والدهون، مايجعل الحفاظ على الحمية الغذائية وثبات الوزن والدايت، أمرًا ليس بالسهل على الإطلاق.

وقدم الدكتور أحمد صبري؛ ماجستير العلاج الطبيعى والسمنة عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددًا من النصائح اللازمة لثبات الوزن بعد العيد.

اقرأ أيضًا: علامات تنذرك بتناول كمية كبيرة من الدهون يوميًا

_  عدم الانسياق وراء المغريات بتناول أي من الأطعمة الدسمة والخروج عن الدايت.

_ حاول أن تمارس الرياضة لمدة 15 دقيقة في اليوم، من أجل تحسين جميع وظائف جسدك ورفع معدل الحرق لديك.

_ عدم السهر، وذلك منعًا لتناول المزيد من الطعام في الليل.

– الحرص على أن تجعل جسدك يأخذ قسطًا كافيًا من النوم.

_ خذ حمام دافئ تسترخي فيه أعصابك مع صابون معطر بالليمون مثلًا؛ حيث ينعش الحواس، ويعطي تأثيرًا جميلًا نفسيًا.

اقرأ أيضًا: بـ10 نصائح.. «معتز القيعي» يوضح كيفية تناول حلويات العيد بدون زيادة الوزن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق