تتحكم العادات الغذائية التي يسير عليها الشخص على مدار حياته، في طبيعة الجسم من حيث زيادة الوزن أو إنقاصه، وأيضًا لها دور مؤثر في إطالة العمر أو الإصابة بالعديد من الأمراض المسببة للوفاة.
وفي هذا السياق، ألقت National Geographic الضوء على المُعَمرين الذين يعيشون في إيطاليا ويبلغون من العمر 100 سنة أو أكثر ويتمتعون بصحة جيدة.
اقرأ أيضًا: تطيل العمر .. هل جربتي تناول الشوكولاتة مع القهوة ؟
وتوصلت إلى اتباع هؤلاء الأشخاص عادات غذائية صحية تطيل العمر، وتحمي من الأمراض المزمنة، مثل «السمنة وأمراض القلب».
ويوجد قائمة بأبرز العادات الغذائية الصحية، التي تفقدك الوزن وتطيل العمر، كالتالي:
وتساعد هذه العادة الغذائية، على الشعور بالشبع في وقت أقل، وبالتالي تناول عدد أقل من السعرات الحرارية المسببة لزيادة الوزن.
وعلى العكس، قد يتسبب استخدام الهاتف، في عدم تناول البعض أطعمتهم بشكل جيد، وبالتالي يشعرون بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام، ما يؤدي إلى تناول كميات أكبر وزيادة الوزن في النهاية.
ويساهم تناول الوجبات الخفيفة في أطباق مناسبة لحجم الوجبة، في إنقاص الوزن، على عكس الذين لم يهملوا هذه الوجبات.