هناك تمارين رياضية للسيدات تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل كبير، للحصول على جسم أكثر مرونة ورشاقة خلال وقت قصير.
وتشمل التمارين الرياضية للسيدات، عدة وضعيات سهلة وبسيطة يمكن ممارستها في منزلك، وسوف تحقق النتائج التي ترغبينها وذلك دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، خاصة أن السيدات تجد صعوبة في التوفيق بين الحياة العملية والعائلية وممارسة التمارين.
تساعد تلك التمارين الرياضية في زيادة رشاقتك وتعزيز الليونة لديك، فقط ما تحتاجينه كي تبدأي ممارسة هذه التمارين، إحضار سجادة تمارين، وبعض الوقت كي تحصلي على نتيجة فعالة.
في الخطوة التالية، قومي برفع يدك اليمنى بحيث تكون للأعلى بقدر ما تستطعين، مع رفع قدمك اليسرى، وعليكِ تكرار التمرين للجهة الثانية.
بعد ذلك، قومي بمد القدم للأعلى وارفعيها فيما بعد إلى الهواء، وبالنسبة إلى القدم الثانية اتركيها ممدودة على الأرض بحيث تكون ذات شكل مستقيم. وعليكِ تكرار التمرير للجهة الثانية.
[caption id="attachment_176576" align="aligncenter" width="1375"] تمارين رياضية للسيدات[/caption]
في الخطوة التالية، انخفضي أكثر تجاه الأرض، وبعدها يمكن أن تعودي إلى وضعية الوقوف مع إعادة تكرار الحركة عدة مرات.
[caption id="attachment_176574" align="aligncenter" width="1375"] تمارين رياضية للسيدات[/caption]
اقرأ أيضًا: تمارين للسيدات فوق الخمسين تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن