بالرغم من صعوبة التخلص من دهون البطن نهائيًا في فترة قصيرة، إلا أن الطريقة المثلى للقضاء عليها والحصول على كتلة عضلية، هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية معًا.
التخلص من دهون البطن
وتعد دهون هذه المنطقة، من أصعب الدهون في الجسم بأكلمه، ويحتاج التخلص منها إلى صبر والتزام واتباع نظام غذائي متوازن.
وجمعنا لكِ في الإنفوجراف التالي، أبرز 4 أطعمة تساعد على حرق دهون البطن بشكل سريع وفعال، في حال الالتزام بممارسة التمارين.
1- تناول بيضة يوميًا
البروتينات أساس الكتلة العضلية، ويحتوي البيض على مادة الليوسين «حمض أميني»، الذي يساعد على تنمية العضلات.
2- الدجاج
يحتوي الدجاج على البروتين، وأيضًا مادة «الليوسين» التي تساعد في التخلص من الدهون وبناء العضلات.
3- جبن التوفو للنباتيين
إذا كنتِ من الأشخاص النباتيين، يمكنك استبدال اللحوم والدجاج والبيض، بجبن «التوفو»، فهو جبن نباتي صحي مصنوع من حليب الصويا.
4- الموز
الموز من الأطعمة التي يجب تناولها قبل التمارين الرياضية، فهو يحفز الجسم على إنتاج الطاقة التي تساعده في حرق الدهون، ولكن لا تتناولي أكثر من موزتين يوميًا.
اقرأ أيضًا: 3 مشروبات طبيعية تعزز حرق دهون البطن
