استشارات

لن تتوقعها.. 4 أضرار للحلوى على الحالة النفسية

لايدرك البعض أن هناك أضرار للحلوى على الحالة النفسية؛ فيميل الكثير إلى تناولها عند الشعور بالقلق أو التوتر؛ على اعتبار أنها ستعالج هذه المشاعر السلبية.

أضرار للحلوى على الحالة النفسية

والذي لا يلتفت إليه الكثير أن الإفراط في السكر قد يؤدي إلى اضطراب الحالة النفسية، على عكس ما هو شائع بين الأغلبية.

وتستعرض «الجوهرة» 4 أضرار للحلوى على الحالة النفسية وبدائلها الصحية.

أضرار للحلوى على الحالة النفسية


1ـ الشعور بالحزن

تؤدي الحلوى إلى شعور مؤقت بالسعادة؛ حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة، التي تساهم في رفع نسبة السكر بالجسم بشكل مفاجئ.

ولا يدوم شعور السعادة كثيرًا؛ حيث ينخفض الجلوكوز بالدم، فيشعر الشخص بالحزن، وتتراجع مستويات الطاقة بجسمه.

2ـ زيادة التوتر
تعمل السكريات على إضعاف قدرة الجسم على إدارة التوتر والتعامل معه؛ لأن السكر يؤثر بشكل سلبي في الغدة النخامية، مما يدفعها إلى إفراز المزيد من الكوريتزول.

ومع ارتفاع نسبة هرمون الإجهاد بالجسم، يزداد الشعور بالتوتر، وتتفاقم أعراضه، مثل الصداع وآلام العضلات وصعوبة النوم.


3ـ الاكتئاب

توصلت دراسات إلى أن الإفراط في السكر، قد يُحدث خللًا في بعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ، وعلى المدى الطويل، قد يؤدي ذلك على الإصابة بالاكتئاب.

4ـ تدهور الوظائف الإدراكية
أظهرت دراسة أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكن أن تضعف الأداء الإدراكي، وهذا ما خلصت إليه أيضًا نتائج بعض الأبحاث؛ حيث وجدت أن استهلاك المشروبات المحلاة بكميات كبيرة يسبب ضعف للذاكرة، ويؤدي إلى الشعور الدائم بالارتباك.

بدائل صحية للسكر

ويمكن استبدال الحلويات ببدائل صحية لا تشعرك بالتوتر والقلق، والتي تتضمن الآتي:

  • شاي الماتشا
  • البطاطا الحلوة
  • الأسماك الدهنية
  • البقدونس
  • الطحينة
  • الحمص
  • شاي البابونج

اقرأ أيضًا.. مكعبات الشاي الأخضر المثلجة لبشرة نضرة وصافية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق