لايف ستايل

3 طرق للشعور بالسعادة في حالة الاكتئاب والحزن 

قد يتعرض الفرد لنوبات من الحزن والاكتئاب؛ لأسباب مختلفة وطبيعة الأحداث التي يمر بها في حياته، وهناك عدة طرق للشعور بالسعادة والتخلص من تلك الطاقات السلبية التي تحيط به.

طرق للشعور بالسعادة

ويكافح العديد من الأفراد للحصول على السعادة وتحسين مزاجهم مرة أخرى بعد التجارب القاصية، ويوجد عدد من الوصفات التي يمكنها جلب السرور مرة فب حال الاستمرار عليها. إليك طرق للشعور بالسعادة في حياتك:

– الخروج والنشاط

يساهم الهواء النقي الذي يستنشقه الفرد مع التمارين الرياضية في تحسين المزاج، كما أن الخروج يساعد على جعل الإنسان أكثر راحة ويعمل على تقليل التوتر ويمنحه إحساسًا بالرفاهية.

كما تساهم ممارسة الرياضة كالمشي أو ركوب الدراجات أو الجري على إفراز هرمونات تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن انقباض العضلات بشكل متكرر خاصة عند المشي أو القيام ببعض الأنشطة كاليوجا، ويساهم في الاستفادة بشكل أكبر من مادة السيروتونين، تلك التي تتواجد في الدماغ وتقوم بتحسين المزاج.

وقد كشفت دراسات أن 90 دقيقة من المشي يشبه تأثيرات مضادات الاكتئاب، وتعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية.

أغذية تحسن من الحالة المزاجية وتسبب السعادة

– قدر الملذات واللحظات الصغيرة الممتعة

تعرض الأفراد لبعض من المضايقات البسيطة أو لمواقف غير لطيفة، قد يؤثر في مزاجك.

يجب أيضًا الاستمتاع بالأحداث الصغيرة التي تجعلك تشعر بالسعادة في يومك، ولكن لا تجعل مواقف أخرى بسيطة تعكر صفو يومك.

استمتع بكل تفصيله تجعلك سعيد مثل رعايتك لنبات قمت بزراعته، شرب كوب من القهوة بجوار نافذتك المفضلة، الضحك مع أفراد الأسرة خلال تناول وجبة لذيذة، أو قراءة كتاب لذيذ، استمتع بهدف يومي قمت بتحقيقه واحتفل بنجاحه.

– التقليل من قراراتك واختياراتك

القرارات والاختيارات بشكل متكرر يجعلك تشعر بالقلق والتوتر، وبالتالي منحك مزاج سيئًا، وذلك خوفًا من أن يكون هذا القرار خاطئ ويؤثر سلبًا في حياتك وسعادتك.

وكشفت عدد من الأبحاث، أن الذين أعطوا المزيد من الخيارات كان لديهم فرصة أكبر للندم، لذلك يجب أن يقلل الفرد من عدد القرارات التي يحتاج لاتخاذها يوميًا، وفي حالة إذا قمت بالاختيار بمجرد اتخاذه لا تنظر للوراء حتى لا تشعر بالندم.

اقرأ أيضًا: 7 أطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتتغلب على تقلب المزاج

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى