14 نصيحة لـ نظام غذائي صحي

تبحث الكثير من السيدات على مستوى العالم عن نظام غذائي يضمن لهن صحة أفضل.

نظام غذائي صحي

في هذا السياق، قدم الدكتور أحمد سعيد، إخصائي تغذية، عدة نصائح لاتباع نظام غذائي صحي، وتحسين أسلوب التغذية الخاص بك، وإذا كنتِ ممن يتبعون نظامًا غذائيًا أم لا؛ فيمكنكِ القيام بهذا النظام.

نصائح لـ نظام غذائي صحي:

1- يجب ألا تنامي مباشرة بعد أي وجبة.

2- عليكِ تتناول وجبة الإفطار يومياً

3- تناولي الشوربة من آن لآخر.

4- تناولي سلطة الفواكه مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.

5- عليك استبدال الملح بالليمون والأعشاب والتوابل.

6- قللي من تناول الكافيين.

7- يجب أن تتناولي البروتين في البيض والفول والبازلاء والعدس.

8- يجب ألا تقشري الفواكه والخضروات قدر الإمكان.

9- استبدلي الطعام المقلي بأطعمة الفرن والبخار.

10- يجب أن تتناولي الطعام ببطء، وامضغي الطعام جيدًا.

11- أعدي قائمة طعام لكل أسبوع.

12- شرب الماء قبل الوجبات بربع ساعة على الأقل.

13- استبدلي الأطعمة المعلبة بالأطعمة الطازجة.

14- ابتعدي عن الدايت صودا والمحليات الصناعية.