لا يعرف الكثير من أصحاب الوزن الزائد رجيم البرجر المذهل، الذي يساعدك على جعل جسمك ذا قوام رشيق.
-استبدال الزيت والسمن عن طريق رش الإسبراي.
-اختيار اللحم الخالي من الدهون.
-تناولي شريحة من البرجر ولكن يجب أن يكون خاليًا من الدهون والمطهي بنسبة قليلة من زيت الزيتون يوميًا، وهذا سيجعلك تحصلين على 120 سعرًا حراريًا.
-اختاري خبز القمح الكامل؛ وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع، بالإضافة إلى الحماية من الانتفاخ والإمساك.
-يجب أن تضيفي الخضراوات الطازجة، مثل الخس والطماطم والبصل إلى وجبتك بجانب البرجر.
-تجنبي تناول المشروبات الغازية، لأنها تساعد على زيادة الوزن.
-لا تغفلي تقليل السعرات الحرارية والدهون المشبعة في البرجر ، وذلك يكون بواسطة اختيارك اللحم الخالي من الدهون وبرجر من صدور الدجاج.
-يجب أن تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي؛ حتى تزيدي من معدل حرق السعرات الحرارية.