نظام الـ1500 سعرة حرارية.. اتبعي الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن

يعتبر نظام الـ 1500 سعرة حرارية، من أشهر الحميات الغذائية في الفترة الأخيرة؛ إذ يعمل على خسارة الوزن بشكل جيد، عبر اتباع نظام غذائي صحي دون حرمان.

نظام الـ 1500 سعرة حرارية

وتتبع العديد من السيدات نظام الـ 1500 سعرة حرارية، لأنه يركز على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم الواحد، كذلك يسمح للفرد بتناول الأطعمة المتنوعة ولكن بكميات تتناسب مع عدد السعرات الحرارية.

 

 

ولكن يجب العلم أن اتباع هذا النظام بشكل عشوائي، لن يأتي بأي نتائج إيجابية، ولن يحقق أهدافه في الوصول للوزن المثالي، لذلك يجب اتباع نظام السعرات الحرارية وفق قواعد أساسية.

يجب اختيار الأطعمة الصحية التي يحددها لك الطبيب المختص، مع ضرورة الالتزام بالكميات المحددة له، وكذلك عدم استبدالها بأي أنواع غير صحية مهما كانت سعراتها الحرارية قليلة.

ومن ضمن القواعد المهمة في هذا النظام، أن يتم ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء،مع الابتعاد عن السوائل مرتفعة السعرات الحرارية.

[caption id="attachment_167414" align="aligncenter" width="800"] نظام الـ 1500 سعرة حرارية[/caption]

وفيما يلي، نستعرض أهم النصائح الصحية التي تساعدك على اتباع نظام الـ 1500 سعرة حرارية بطريقة صحيحة، لخسارة الوزن بشكل سليم وصحي.

- يجب أن تكوني على علم بالسعرات الحرارية المهمة للجسم، واختيار أطعمة صحية مفيدة، من أجل تحقيق التوازن بين تلبية الاحتياجات وحرق الدهون المتراكمة، فهذا يعتبر من الأمور الأساسية التي تساعد على خسارة الوزن، بالإضافة إلى تحسين الصحة بشكل عام .

 

- اتباع نظام غذائي صحي، يعتمد على علاقة طردية قائمة ما بين اختيار الأطعمة الصحية وفقدان الوزن بطريقة سليمة، بجانب تحديد طبيعة الجسم وحالته الصحية وما يحتاجة من سعرات حرارية.

-  من الصعب تحديد نظام غذائي صحي موحد يمتلك 1500 سعره حرارية لكل الفئات العمرية، لذلك يجب اتباع النظام مع طبيب مختص.

- ينبغي عمل التحاليل اللازمة، من أجل تحديد احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، خلال اتباع نظام السعرات الحرارية لخسارة الوزن.

- من الضروري تحديد المناطق التي تتراكم فها الدهون بواسطة  الطبيب المختص، من أجل توظيف أطعمة صحية قليلة السعرات الحرارية، قادرة على حرق الدهون بشكل طبيعي.

[caption id="attachment_167430" align="aligncenter" width="800"] نظام الـ 1500 سعرة حرارية[/caption]

- احرص على تقسيم الوجبات الصحية ذات السعرات الحرارية القليلة على مدار اليوم، وتجنب اعتماد الوجبة الواحدة أو وجبتين، من أجل تحفيز عملية الأيض.

-  يجب تناول الأطعمة ببطء، فذلك سر من أسرار نجاح أي رجيم صحي في خسارة الوزن.

- من الأمور الهامة توظيف الأطعمة المليئة بالبروتينات والألياف في نظامك الغذائي الصحي لخسارة الوزن، كي تصلي للوزن المثالي.

- يجب أخذ قسط كافٍ من النوم، من أجل تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون المتواجدة في الجسم بطريقة سليمة.

- الإكثار من شرب المشروبات الحارقة للدهون والخالية من السكر، وضمها في أي نظام غذائي صحي ملائم لطبيعة الجسم.

- من الأمور الضرورية، الحرص على طهي الأطعمة بطريقة صحية، في الفرن أو على البخار أو من خلال تناولها على هيئتها الطازجة، من أجل تحسين الصحة العامة والمساعدة في خسارة الوزن.

 

[caption id="attachment_167432" align="aligncenter" width="1024"] نظام الـ 1500 سعرة حرارية[/caption]

اقرأ أيضًا: زيت جوز الهند لحرق دهون البطن في أسرع وقت