خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي هو حلم كل فتاة، والتي تسعى للوصول له بمختلف الطرق، وأبرزها اتباع نظام رجيم.
وبالرغم من فعالية الرجيم في إنقاص الوزن، إلا أنه قد يتسبب في العديد من الأضرار الصحية إذا تم اتباعه بطريقة خاطئة.
وقبل البدء في اتباع نظام رجيم وخوض رحلة خسارة الوزن، يجب إجراء بعض الاختبارات؛ لمعرفة أكثر الطرق المناسبة لفقدان الوزن بصورة أسهل.
ويساعد هذا الأمر في تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، وبالتالي معرفة أنسب الأنظمة الغذائية الملائمة للشخص.
ومن الأفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول وجبات صغيرة قليلة السعرات الحرارية ومقسمة على مدار اليوم؛ ما يؤدي لخسارة الوزن بفعالية وأمان.
ويجب الموازنة بين كميات الطعام والسعرات الحرارية؛ إذ هناك أسباب متعددة للإفراط في تناول الطعام ويكون بعضها نفسي.
وأوضحت الأبحاث العلمية أن إجراء تعديلات على نظام الحياة الخاص بالإنسان قد يؤدي إلى فقدان الوزن، مثل تناول كوبين من الماء قبل الوجبات.
وتساعد هذه العادة في استهلاك كميات أقل من الطعام وبالتالي خسارة الوزن، فيما يؤدي التشتت أثناء الوجبات إلى تناول الطعام أكثر.