رشاقتكجمالك

نصائح مذهلة لـ«خسارة الوزن» بفاعلية وأمان

خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي هو حلم كل فتاة، والتي تسعى للوصول له بمختلف الطرق، وأبرزها اتباع نظام رجيم.

خسارة الوزن

وتعتمد الفكرة الأساسية لخسارة الوزن وحرق الدهون على التقليل من السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم يوميًا؛ لزيادة معدل الحرق.

وبالرغم من فعالية الرجيم في إنقاص الوزن، إلا أنه قد يتسبب في العديد من الأضرار الصحية إذا تم اتباعه بطريقة خاطئة.

نصائح للوزن المثالي

ويوجد عدة نصائح لخسارة الوزن بفاعلية وأمان؛ كالتالي:

1- المعرفة

تساهم المعرفة في خسارة الوزن، فتوجد نصائح وأنظمة رجيم تناسب بعض الأشخاص ولا تناسب البعض الآخر.

وقبل البدء في اتباع نظام رجيم وخوض رحلة خسارة الوزن، يجب إجراء بعض الاختبارات؛ لمعرفة أكثر الطرق المناسبة لفقدان الوزن بصورة أسهل.

ويساعد هذا الأمر في تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، وبالتالي معرفة أنسب الأنظمة الغذائية الملائمة للشخص.

2- الأنظمة الغذائية القاسية

يجب الابتعاد عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة؛ ما يتسبب في تدمير عملية التمثيل الغذائي «الأيض» وإنقاص الكتلة العضلية.

ومن الأفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول وجبات صغيرة قليلة السعرات الحرارية ومقسمة على مدار اليوم؛ ما يؤدي لخسارة الوزن بفعالية وأمان.

3- الإفراط في تناول الطعام

يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة يؤدي إلى خسارة الوزن، وهو غير صحيح تمامًا.

ويجب الموازنة بين كميات الطعام والسعرات الحرارية؛ إذ هناك أسباب متعددة للإفراط في تناول الطعام ويكون بعضها نفسي.

4- الطرق السحرية لفقدان الوزن

تتبع الكثير من الفتيات أي طريقة بهدف الوصول للوزن المثالي، وهو أكبر خطأ قد تقع فيه، ويؤكد خبراء التغذية أن خسارة الوزن بطريقة سحرية نادرًا ما يحدث.

وأوضحت الأبحاث العلمية أن إجراء تعديلات على نظام الحياة الخاص بالإنسان قد يؤدي إلى فقدان الوزن، مثل تناول كوبين من الماء قبل الوجبات.

وتساعد هذه العادة في استهلاك كميات أقل من الطعام وبالتالي خسارة الوزن، فيما يؤدي التشتت أثناء الوجبات إلى تناول الطعام أكثر.

5- الإحباط والإكتئاب

يبدد الإحباط والتوتر والاكتئاب جهود خسارة الوزن؛ إذ تؤثر النفسية بشكل كبير في عملية خسارة الوزن.

اقرأ أيضًا: تعلمي خسارة الوزن على طريقة النجمات

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق