بدون تكييف.. نصائح للتغلب على حر الصيف في المنزل
هل يمكن التغلب على حر الصيف في المنزل؟ يدور هذا السؤال في عقول الكثير من الأشخاص، في ظل بداية دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة بشكل كبير في بعض البلدان.
وتحت وطأة موجة الحر الشديد التي تشهدها بعض الدول، والتزام المنازل بسبب أزمة فيروس كورونا، يرفض البغض تشغيل المكيفات؛ خوفًا من فواتير الكهرباء الباهظة أو احتمالية نقلها لعدوى كورونا.
اقرأ أيضًا: استشاري جلدية يُقدم نصائح لمواجهة حر الصيف
ولا يعني التزام المنازل عدم التأثر بالحرارة، بل تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة؛ متأثرة بدرجة الحرارة العالية في الخارج؛ لذا يجب التوصل لحل وسط لمواجهة موجة الحر الشديد.
نصائح للتغلب على الحر في المنزل
ويوجد عدة نصائح، تساعدك في التغلب على حر الصيف، أثناء التواجد في المنزل، والتي تتمثل في:1- تناول كميات كافية من المياه، لا تقل عن 3 لتر يوميًا أي من 8 إلى 10 أكواب؛ لتعويض السوائل التي فقدها الجسم في التعرق والحماية من الجفاف.
2- تناول العصائر الطازجة والمنعشة، مثل «عصير البطيخ، الكانتالوب أو الليمون» مع عدم الإفراط في كمية السكر.
3- ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون؛ لقدرتها على امتصاص العرق.
4- الاستحمام بالمياه الباردة أكثر من مرة على مدار اليوم؛ لخفض درجة حرارة الجسم.
5- استخدام كمادات الماء البارد على الجبهة والعنق والظهر طوال اليوم؛ فهي أكثر المناطق المتأثرة بالحرارة العالية.
6- غسل الوجه واليدين والقدمين بالماء البارد وباستمرار؛ لخفض درجة حرارة الجسم.
7- استخدام مفارش الأسرّة المصنوعة من القطن أثناء النوم.
8- فتح نوافذ المنزل ليلًا؛ للتخلص من الهواء الساخن والسماح للهواء البارد بالدخول.
9- استخدام المراوح الكهربائية والتقليل من استخدام أجهزة التكييف؛ نظرًا لتسببها في العديد من المشاكل الصحية.
اقرأ أيضًا: «تناولها بعد الإفطار».. 4 عصائر طبيعية تخلّصك من حر الصيف
