فوق الستين

نصائح لتعزيز صحة كبار السن وتقوية مناعتهم

تعزيز صحة كبار السن، يتوقف على مدى صحة الجهاز المناعي لديهم، وهو ما يرتبط بطبيعة حياتهم، فالتقدم في العمر أمر محتوم، ولكن تختلف آليته من شخص إلى آخر.

وقد يتقدم البعض في العمر مع التمتع بصحة جيدة على المستوى الجسدي والنفسي، فيما يعاني البعض من الأمراض والمشاكل الصحية بمجرد الدخول في مرحلة الشيخوخة.

نصائح لتعزيز صحة كبار السن

ولضمان التقدم في العمر، دون معاناة من أي أمراض مزمنة، يجب الاهتمام بالصحة والحرص على تعزيز صحة كبار السن، من خلال تقوية الجهاز المناعي، لتجنب الأمراض والمشاكل الصحية.


تكوين جهاز المناعة
ويتكون الجهاز المناعي من مجموعة خلايا وأنسجة وأعضاء، يقوم كل منهم بوظائف محددة لمهاجمة أي عدو يحاول اقتحام الجسم، وعند التقدم في السن، يعاني الجسم من ضعف هذه الأجسام المحاربة.

وتتراجع قدرة الجسم على مواجهة الجراثيم والفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض؛ لذا يجب الحرص على تقوية مناعة الجسم لدى كبار السن من خلال النصائح التالية:

اقرأ أيضًا: فوق الستين.. الآثار النفسية لفيروس كورونا على كبار السن

1- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، خاصة الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن بجميع أشكالها.

2- تقليل نسبة الملح والمواد الدهنية في الطعام.

3- تناول الأطعمة في مواسمهما؛ حيث يتم تناول الأطعمة الباردة في الشتاء وتناول الفواكه والخضراوات الموسمية.

4- تناول وجبات الطعام وفقًا للساعة البيولوجية للجسم.

5- تناول المنتجات التي تحتوي على «البروبيوتيك» مثل الزبادي؛ لتقوية الجهاز الهضمي وتجنب أمراضه.

6- ممارسة التمارين الرياضة، التي تعد مفتاح الصحة الجيدة؛ إذ تحسن من وظائف الرئة وخفض خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والتهاب المفاصل الروماتويدي.

7- الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ إذ يحتاج كبار السن إلى النوم والراحة مالا يقل عن 7 ساعات يوميًّا لتقوية جهاز المناعة.

8- تجنب السمنة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة؛ إذ ترتبط السمنة بأمراض القلب والسكري، وغيرها من الأمراض المزمنة.

الأمراض الأكثر شيوعًا بين كبار السن

– مرض الزهايمر
– مرض باركنسون
– أمراض القلب
– ضعف السمع
– الربو الشعبي
– التهاب المفاصل الضموري

اقرأ أيضًا: 7 نصائح لتجنب الجلطات لدى كبار السن

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى