نصائح لتجنب زيادة الوزن في العزل المنزلي
تبحث الكثير من السيدات هذه الفترة، عن نصائح لتجنب زيادة الوزن في العزل المنزلي، خاصة بعد قرار حظر التجول الذي فرض في العديد من البلاد، بسبب أزمة جائحة فيروس كورنا المستجد.
زيادة الوزن في العزل المنزلي
وهناك العديد من الأخطاء التي يقع فيها عدد من الفتيات، خلال فترة الجلوس بالمنزل؛ بسبب العادات الخاطئة، التي تؤدي إلى زيادة وزنهن.ولكي تتجنبي زيادة الوزن طوال فترة جلوسك في المنزل، يجب عليك اتباع هذه النصائح:
- يجب أن تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في المنزل؛ لرفع مستوى الحرق، وذلك يساعد على عدم تراكم الدهون.
- الحرص على تناول بعض المشروبات، التي تساهم في غلق الشهية، بالإضافة لرفع معدل الحرق.
- يجب تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وتكون بدون دهون أو مقالي ونشويات.
- الحرص على تناول كميات وفيرة من المياه بشكل يومي، لا يقل عن 2 لتر، للمحافظة على معدل حرق الجسم ولكي تتخلصي من الدهون والسموم المتراكمة.
- يجب عدم قضاء أوقات الفراغ في تناول الأطعمة، استغلي وقتك في أشياء أكثر إفادة مثل تنفيذ المهام الشخصية المؤجلة؛ حتى تشغلي تفكيرك عن تناول الطعام أو الشعور بالجوع.
- أخيرًا لا تذهبي في الليل للثلاجة من أجل تناول الطعام، اكتفي بتناول وجبة عشاء خفيفة تكون خالية من الدهون، كعلبة زبادي خالي الدسم أو القليل من الفواكه والخضراوات وعصر نصف ليمونة؛ من أجل رفع معدل الحرق خلال النوم.
بعد دعوة «خليك بالبيت».. كم سعرًا حراريًا يحتاجه الجسم يوميًا؟
