نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام في رمضان 2020
يشعر الأفراد في نهار رمضان 2020 بالعطش الشديد أثناء الصيام، وخاصة الأطفال والأشخاص الذين يذهبون للعمل منذ الصباح، ويتعرضون للشمس والحرارة.
نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام
وقدم الدكتور أحمد صبري؛ عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددًا من النصائح لتجنب الشعور بالعطش، خلال فترة الصيام.وإليك هذه النصائح لتجنب العطش في نهار رمضان:
- لا تغفل شرب كميات كافية من المياه، وخاصة ما قبل الوجبات.
- يجب التقليل من الملح وتجنب الموالح، مثل المخللات، والزيتون.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وذلك لأن الكافيين مدر للبول ويحفز على فقدان الماء، أسرع من خلال التبول.
- يجب تناول الخضراوات الورقية بكثرة، كالخس والخيار والجرجير، فهى أطعمة غنية بنسبة جيدة من الماء، كما أنها تتسبب فى مساهمة الجسم فى الشعور بالحد من العطش.
- يجب تناول الفواكه الغنية بالألياف كالبرتقال والجوافة؛ حيث تمد الجسم بنسبة عالية من الماء.
- يجب تجنب الأسماك المملحة.
- يجب الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس، بسبب أنها تزيد بشكل كبير في شعورك المستمر بالعطش.
