نصائح صحية للسيطرة على الأرق
يعاني الكثير من الأفراد، من مشكلات الأرق ، وفي حالة زيادته يسبب لك عدم الإتزان والقلق، لذلك نقدم لكِ بعض النصائح الصحية لتجنبه.
نصائح للسيطرة على الأرق
كشفت منصة «عيش بصحة» على مواقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، التابعة لوزارة الصحة السعودية، أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم، يؤدي إلى الإصابة بالأرق، لذلك نصحت المواطنين، بعدد من الإرشادات الصحية للتخلص منه.
نصائح صحية للسيطرة على الأرق:
_ لا تتوجه للفراش إلا عندما تشعر بالنعاس.
_ تجنب التدخين قبل النوم.
_ تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
_ يجب أن تستيقظ وتنام في موعد ثابت.
_ يجب الامتناع عن تناول الكافيين على الأقل بـ6 ساعات.
_ تجنب استخدام المهدئات والمنومات.
_ تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
_ عدم النوم خلال النهار، حتى تستطيع النوم في الليل.
وأطلقت وزارة الصحة السعودية، منصة «عيش بصحة»، على موقع التدوينات القصيرة «تويتر»، بهدف مرجع توعية المواطنين، ونشر معلومات طبية صحيحة.
