رشاقتك

ممارسة الرياضة بانتظام.. 4 فوائد نفسية مذهلة

ممارسة الرياضة لا تقف فوائدها على بناء الكتلة العضلية وتحسين شكل الجسم ومظهره الخارجي فقط، بل لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية أيضًا.

وتساعد الرياضة على زيادة قدرة القلب والرئة على أداء مهامهما الوظيفية، فضلًا عن خسارة الوزن وتحسين القوام، كما أن لها دور فعال جدًا في تعزيز الحالة المزاجية وعلاج الأرق.

ويوجد العديد من الفوائد النفسية المذهلة عند ممارسة التمارين الرياضية، والتي تتمثل في التالي:

ممارسة الرياضة

الفوائد النفسية للرياضة

وأثبتت العديد من الدراسات، أن ممارسة تمارين رياضية خفيفة بانتظام، تساعد على إحداث فارق حقيقي في طبيعة حياتك، فهي أدة قوية للتعامل مع مشاكل الصحة الجسدية والعقلية، كما أنها من أفضل علاجات المشاكل النفسية.

1- تخفيف الاكتئاب

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تساهم في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، وتعمل بنفس فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب؛ إذ تعمل على تشتيت التركيز عن الأفكار السلبية.

ويمكنك ممارسة رياضة المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا، على مدار 4 مرات في الأسبوع، للتخلص من الضغوط اليومية.

2- زيادة هرمون السعادة

ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل دوري، تساهم في إفراز هرمون السعادة، ما بساعد على تحسين المزاج وتقليل التقلبات المزاجية وحالة الاكتئاب.

3- التخفيف من حدة القلق والتوتر

ممارسة الرياضة في أماكن مفتوحة، يساعد على التقليل من حدة القلق والتوتر والمخاوف، الناتجة عن الضغوط اليومية.

وإذا كنتِ تشعرين بأنَّ جسمك كله تحت الضغط، احرصي على ممارسة الرياضة بشكل دوري؛ لإرخاء العضلاء والتخفيف من التوتر.

4- محاربة الأرق

تساهم ممارسة الرياضة في تحسين النوم والتخفيف من الأرق، الذي يعد أحد عوارض الاضطرابات النفسية، ما يساعدك على الحصول على نوم أفضل.

اقرأ أيضًا: أضرار ممارسة الرياضة قبل النوم

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق