ما فيتامينات الشعر وكيف تعمل؟

فيتامينات الشعر مكملات غذائية مصممة خصيصًا لتحسين صحة الشعر وقوته ومظهره. وعادةً ما تحتوي مزيج من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لنمو الشعر والحفاظ عليه. والهدف الأساسي من فيتامينات الشعر معالجة أوجه القصور. التي قد تؤدي إلى ترقق الشعر أو تكسره أو تساقطه. دعونا نتعمق أكثر في كيفية عمل هذه الفيتامينات، وما يقوله العلم عن فعاليتها.

فيتامينات الشعر نافذة على صحة الشعر

تعد فيتامينات الشعر مكملات غذائية مصممة خصيصًا لتغذية بصيلات الشعر من الداخل، وتعزيز نموه، وزيادة كثافته، وتحسين مظهره العام. وتحتوي مزيج من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر. مثل: البيوتين، وفيتامين أ، وفيتامين سي، وفيتامين د، والحديد، والزنك. وفقًا لما ذكره موقع onlymyhealth.

دور العناصر الغذائية في صحة الشعر

ومن أشهر الفيتامينات المرتبطة بصحة الشعر هو البيوتين؛ لأنه يدخل في تركيب الكيراتين، والبروتين الأساسي لبنية الشعر، ويحافظ على رطوبته، ويمنع جفافه وتقصفه. وقد أظهرت الكثير من الدراسات أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، وأن مكملاته الغذائية تسهم في تحسين كثافة الشعر ولمعانه.

لا يقتصر دور الفيتامينات في صحة الشعر على البيوتين فقط، بل يوجد الكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى، التي تؤدي دورًا مهمًا في هذه العملية، مثل:

• فيتامين أ: هذا الفيتامين ضروري لنمو جميع الخلايا، بما في ذلك الشعر. فهو يساعد فروة الرأس في إنتاج الزهم، وهي مادة زيتية تعمل على ترطيب فروة الرأس، والحفاظ على صحة الشعر. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول فيتامين أ قد يؤدي إلى تساقط الشعر؛ لذا فإن التوازن هو المفتاح.
• فيتامين سي: كمضاد للأكسدة، يحمي فيتامين سي من الجذور الحرة، التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، وتؤدي إلى الشيخوخة. كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر. سلطت مراجعة عام 2018، في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية، الضوء على دور مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي، في منع تلف بصيلات الشعر، وتعزيز صحة الشعر.
• فيتامين د: ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالثعلبة، وهي حالة تسبب ترقق الشعر. ويُعتقد أن فيتامين د يؤدي دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة. وجدت دراسة أجريت عام 2019، ونشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية، أن الأشخاص المصابين بالثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د في مقابل أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.

• الحديد: يعد نقص الحديد، وخاصة عند النساء، سببًا شائعًا لتساقط الشعر. يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى الخلايا، بما في ذلك الخلايا التي تعزز نمو الشعر. ربطت دراسة أجريت عام 2017، في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وزيادة تساقط الشعر.
• الزنك: يؤدي هذا المعدن دورًا مهمًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها. كما أنه يحافظ على عمل الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر. يمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر، وضعف صحة فروة الرأس.

كيف تعمل فيتامينات الشعر؟

تعمل فيتامينات الشعر على معالجة نقص العناصر الغذائية التي قد تؤثر في صحة الشعر. عندما يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية، يمكن أن تدخل بصيلات الشعر في مرحلة راحة؛ ما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر وانخفاض نموه. من خلال تجديد هذه العناصر الغذائية، تساعد فيتامينات الشعر في دعم دورة النمو الطبيعية للشعر.

على سبيل المثال، يدعم البيوتين إنتاج الكيراتين؛ ما يجعل الشعر أقوى وأقل عرضةً للتكسر. يحمي فيتامين سي وفيتامين هـ من الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يتلف بصيلات الشعر. يضمن الحديد والزنك حصول بصيلات الشعر على الأكسجين والعناصر الغذائية الكافية لأداء وظيفتها على النحو الأمثل.

وقد خلصت مراجعة منهجية نشرت في مجلة الأدوية بالأمراض الجلدية عام 2019، إلى أن بعض المكملات الغذائية، مثل: البيوتين، والزنك، يمكن أن تفيد أولئك الذين يعانون من نقص، إلا أن ثمة أدلة محدودة تدعم فاعليتها لدى الأفراد الذين لا يعانون من نقص في العناصر الغذائية.

نصائح “الجوهرة” قبل تناول فيتامينات الشعر

• استشارة الطبيب: قبل البدء في تناول أي نوع من المكملات الغذائية، يجب استشارة الطبيب لتحديد إذا كنت بحاجة إليها بالفعل، وتحديد الجرعة المناسبة لك.
• التغذية المتوازنة: تعد التغذية المتوازنة الغنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور هي الأساس لصحة الشعر، ولا ينبغي الاعتماد على المكملات الغذائية فقط.
• الصبر: قد يستغرق الأمر أشهر عدة لرؤية نتائج ملحوظة بعد تناول فيتامينات الشعر؛ لذا يجب التحلي بالصبر والالتزام بتناولها بانتظام.

في الختام

تعد فيتامينات الشعر أداة مساعدة في رحلة العناية بالشعر، ولكنها ليست الحل الوحيد. يجب دمجها مع نظام غذائي صحي وعادات عناية جيدة بالشعر، مثل: استخدام منتجات طبيعية، وتجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية بإفراط. وبالتعاون مع الطبيب، يمكنك تحديد أفضل الحلول لصحة شعرك وجماله.