رشاقتك

لنمو العضلات.. 4 عصائر يجب تناولها بعد التمارين

يوجد عصائر يجب تناولها بعد التمارين مباشرة؛ لأنها تحتوي على عناصر غذائية، تساعد في بناء ونمو العضلات بعد الجيم.

وتستعترض «الجوهرة» أهم 4 عصائر يجب تناولها بعد التمارين في الجيم، لتساعد على نمو العضلات.

حليب الشيكولاتة

يساعد الحليب بالشيكولاتة بعد التمارين، على ترطيب الجسم وإمداده بالبروتين اللازم لبناء الكتلة العضلية، فضلًا عن قدرته على تجديد الجليكوجين العضلي.

اقرأ أيضًا.. 5 خضراوات ضرورية لخسارة الوزن في أنظمة الدايت المختلفة

عصير الموز بزبدة الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول فقط من المواد الهامة لمتبعي التمارين في الجيم؛ حيث تمد الجسم بالطاقة، ويحتوي عصير الموز بزبدة الفول على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على بناء وتقوية العضلات.

ويمكنك ضرب ثمرتين من الموز في الخلاط، مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، وكوب من الحليب والقليل من مسحوق الكاكاو وكوبين من الزبادي، وتناوليه على الفور

عصير الأفوكادو بحليب اللوز

يعتبر عصير الأفوكادو بحليب اللوز من العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على بناء وتقوية الكتلة العضلية، وحمض الأوليك المقاوم المضاد للالتهاب العضلات.

عصير التوت بالحليب

يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم بعد أداء التمارين الرياضية، لبناء العضلات وتقويتها ودعم الحالة الصحية للعظام والمفاصل بشكل عام.

ويحتوي التوت على نسبة عالية من السكريات الصحية، لتساعد الجسم على استرداد الطاقة التي استنزفها خلال التمرين.

اقرأ أيضًا.. نصائح وأفكار لتزيين طاولات القهوة في غرفة المعيشة

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق