لمتبعي الرجيم.. وصفات سلطات دايت مثل المطاعم
يبحث متبعو أنظمة خسارة الوزن دائمًا، عن وصفات سلطات دايت مثل المطاعم؛ حيث تعد سلطات المطاعم من أشهى الأكلات التي يميل الأغلبية إلى تناولها.
وصفات سلطات دايت مثل المطاعم
وتعد وجبة السلطة من الوجبات الأساسية لمتبعي الرجيم، لذلك يمكنكِ تحضيرها بأكثر من وصفة مختلفة لكسر الروتين في الوجبات.وتقدم «الجوهرة» في السطور التالية، وصفات سلطات دايت مثل المطاعم بخطوات سهلة.
قد يهمك: أكلات صحية للرجيم.. أفضل وصفات للمشويات
[caption id="attachment_174740" align="aligncenter" width="833"]
وصفات سلطات دايت مثل المطاعم[/caption]
سلطة كينوا بالبازيلا والنعنع للرجيم
- كينوا/ نصف كوب (مسلوقة ومصفاة) - البازيلاء/ كوب (مجمدة/ مسلوقة ومصفاة) - النعناع/ 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - عصير الليمون/ 2 ملعقة كبيرة - زيت الزيتون/ ملعقة كبيرة - ملح/ نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود/ ربع ملعقة صغيرة - خل البلسمك/ ملعقة كبيرةطريقة التحضير اخلطي الكينوا مع البازيلا والنعناع في طبق. أضيفي الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون وحركي. أضيفي زيت الزيتون والبلسمك وحركي وقدميها على الفور.
[caption id="attachment_174745" align="alignnone" width="768"]
وصفات سلطات دايت مثل المطاعم[/caption]
سلطة ستيك للرجيم
-خس/ كوب (مفروم خشن) - الستيك/2 شريحة (بدرجة حرارة الغرفة/ مجفف بورق المطبخ) - زيت الزيتون/ ملعقة كبيرة - الأفوكادو/ 1 حبة (مقشر ومقطع) - طماطم/ 1 حبة (مقطعة) - عصير الليمون/ 2 ملعقة كبيرة - ملح/ رشّة - فلفل أسود/ رشّةطريقة التحضير سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة، وضعي زيت الزيتون، ثم أضيفي شرائح الستيك، واتركي كل وجه على النار لمدة تتراوح ما بين 3 – 4 دقائق. رشي الملح والفلفل على شرائح الستيك. ضعي الستيك في طبق جانبي. في وعاء التقديم، ضعي الأفوكادو، والطماطم، والخس، ورشي القليل من الملح وعصير الليمون على الخضار، وقلبيها حتى تتوزع. قطعي اللحم إلى شرائح، ووزعيها على وجه الخضار في الطبق. قدمي السلطة على مائدتك.
سلطة السبانخ بالأفوكادو والحمص للرجيم
- الأفوكادو/ 1 حبة (مقشر ومفروم مكعبات) - خيار/ 1 حبة (مفروم مكعبات) - حمص/ كوب (مسلوق ومصفى) - السبانخ/ 2 كوب (بيبي أو مفروم خشن) - طماطم/ 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة) - بقدونس/ 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - نعناع يابس/ ملعقة صغيرة (مجفف ومفروم) - عصير الليمون/ 1 حبة - زيت الزيتون/ ملعقة كبيرة - الكمون/ ربع ملعقة صغيرة - ملح/ نصف ملعقة صغيرةطريقة التحضير اخلطي السبانخ مع الطماطم والخيار والأفوكادو في طبق واسع. أضيفي الحمص والبقدونس. اخلطي عصير الليمون مع زيت الزيتون والكمون والملح والنعناع المجفف، وأضيفي المزيج فوق السلطة وقلبيها وقدميها.
