إن الجلوس على المرحاض لفترة طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. على الرغم من عدم وجود بحث طبي نهائي يحدد الحد الزمني الأمثل للجلوس على المرحاض؛ إلا أن المتخصصين في الرعاية الصحية وغيرهم من الخبراء يتفقون عمومًا على أنه من الأفضل الحد من جلسات الذهاب إلى المرحاض بما لا يزيد عن 10 دقائق. وذلك نقلًا عن verywellhealth.
البواسير
عبارة عن أوردة متورمة في فتحة الشرج أو بطانة الشرج والمستقيم السفلي. تحدث البواسير عندما يكون هناك ضغط شديد حول فتحة الشرج. يحدث هذا غالبًا بسبب الجلوس لفترات طويلة، وخاصة الجلوس على مقعد المرحاض. حيث يمكن أن يؤدي الإمساك والإجهاد أثناء حركات الأمعاء ورفع الأشياء الثقيلة أيضًا إلى ظهور البواسير.
تختلف أعراض البواسير حسب موقعها، وقد تشمل الأعراض ما يلي:
- الحكة الشرجية
- نزيف من فتحة الشرج
- كتل مؤلمة بالقرب من فتحة الشرج
لمنع البواسير، من المهم تجنب الجلوس على المرحاض لفترة طويلة والإجهاد لإخراج البراز. وتشمل خيارات العلاج مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية وحمامات المقعدة “الجلوس في وعاء ضحل من الماء الدافئ” وتناول كمية كافية من الألياف والسوائل كل يوم.
ضعف عضلات الحوض
تدعم عضلات الحوض المثانة والأمعاء، وفي النساء الرحم. كما يمكن أن يؤدي الجلوس على المرحاض لفترة طويلة والإجهاد لإخراج البراز إلى إضعاف عضلات الحوض.
عندما تضعف عضلات الحوض، يمكن أن تظهر عدة أعراض؛ منها:
- إمساك
- تسرب البراز
- تسرب البول عند الضحك أو السعال أو العطس
- التبول المؤلم
- الحاجة الملحة للتبول
ولتقوية عضلات الحوض عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تدلي المستقيم
تدلي المستقيم هو خروج جزء من المستقيم من فتحة الشرج. وقد يحدث ذلك مباشرة بعد حركة الأمعاء قبل أن يعود إلى فتحة الشرج. وعندما يكون تدلي المستقيم أكثر شدة، فقد لا يعود المستقيم إلى القناة الشرجية.
هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وخاصة النساء. ومع ذلك، يمكن أن تحدث لأي شخص. أحد الأسباب الرئيسة لتدلي المستقيم هو الإجهاد لإخراج حركة الأمعاء. وتشمل الأسباب الأخرى:
- الولادة
- الإسهال المزمن
- إمساك
- تليف كيسي
- حالات النخاع الشوكي
حيث يعتمد علاج تدلي المستقيم على شدته، وفي الحالات الأكثر شدة قد يتطلب الأمر إجراء عملية جراحية. وفي غضون ذلك يقضي الناس وقتًا إضافيًا جالسين على المرحاض لأسباب مختلفة. أحد الأسباب هو صعوبة إخراج البراز بسبب الإمساك.
الإمساك هو حالة صحية تتميز بوجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا. وقد يكون البراز جافًا وصلبًا. وقد يكون من الصعب إخراجه، أو قد تشعر وكأن البراز لم يخرج بالكامل.
كما يمكن معالجة الإمساك من خلال تغيير النظام الغذائي. وقد يكون من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب الكثير من الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يمكن استخدام مسند للقدمين عند التبرز، والذي يرفع الركبتين؛ حيث يعمل على استرخاء العضلات وتسهيل التبرز.
اقرأ أيضًا: ما هي مخاطر عدم غسل اليدين بعد استخدام المرحاض؟
كيف يمكن تجنب قضاء وقت طويل في المرحاض؟
لتجنب العواقب السلبية الناتجة عن قضاء وقت طويل في المرحاض، فكر في القيام بما يلي:
- لا تأخذي هاتفك إلى الحمام.
- قومي بضبط المؤقت عندما تكون هناك.
- بعد مرور 10 دقائق، قوميذ وابدأ بالمشي.