جمالكرشاقتك

للنحيفات.. وصفات لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة

تبحث الكثير من الفتيات والسيدات اللاتي يعانين من النحافة بشكل مبالغ فيه، عن وصفات لزيادة الوزن بطريقة صحية على ألا تؤثر فيهن بشكل سلبي.

وصفات لزيادة الوزن

وأوضحت الدكتور سهام سوقية، مستشارة التغذية العلاجية، عن وصفات طهي صحية يمكن لمن يردن زيادة وزنهن تناولها بشكل آمن.

طريقة عمل الكورن فلكس لزيادة الوزن

طريقة عمل الكورن فلكس لزيادة الوزن

المكونات :

  • كوب حليب سائل ( كامل الدسم )
  • نصف كوب كورن فليكس (حبوب كاملة)
  •  ربع كوب مكسرات
  •  ملعقة عسل

خطوات التحضير:

_ في الوعاء قومي بوضع الكورن فليكس والمكسرات واخلطيهم معًا بالملعقة.

_ ثم اسكبي الحليب.

_ وبعد أضيفي العسل وحركي حتى يذوب، وتقدم بالهنا والشفا.

طريقة عمل صينية الدجاج مع رز مطبوخ بالزبدة

طريقة عمل صينية الدجاج مع رز مطبوخ بالزبدة

المكونات:

  • دجاج مقطع
  • طماطم ٥ حبات مقطعة شرائح
  • ٤ حبات فلفل رومي مقطعة شرائح
  • ٣ حبات كبيرة بطاطا حلوة
  • ملعقة كبيرة زبدة
  •  نصف كوب ماء
  • حبهان
  • 3 ورق غار
  • ملعقة بهارات لحمة ( أو البهارات المفضلة لديكِ )
  • معلقة بابريكا
  • نصف معلقة فلفل أسود
  • رشة ملح
  • 2 بصلة مقطعة شرائح
  • ملعقة كبيرة دبس بندورة

خطوات التحضير:

_ في صينية ضعي الحبهان و فلفل أسود وملح، بهارات لحمة، ورق الغار، بابريكا.

_ أضيفي البصل مع التوابل بشكل جيد.

_ ثم ضعي قطع الدجاج مع البصل والبطاطا والتوابل جيدًا.

_ وبعد ذلك ضعي الزبدة السائلة في الصينية.

– ثم أضيفي الطماطم و الفلفل الرومي ونقلبها جيدًا مع الدجاج والتوابل ثم أضيفي الماء.

_ وضعي الصينية في الفرن حتى تنضج، وتقدم بجانب الأرز الأبيض المطبوخ بالزبدة مع المكسرات المحمصة.

«دايت النينجا» للحفاظ على وزن مثالي لا يتجاوز الـ60 كيلوجرامًا

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق