للحفاظ على ضغط الدم.. قائمة بأهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

تعتبر مشكلة ضغط الدم من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، ويمكن حلها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على معدن البوتاسيوم.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

وتعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لما تمتلكه من مصادر مفيدة للجسم، من أهم الأشياء التي يجب معرفتها جيدًا والمواظبة على تناولها.

وإليك قائمة بالأطعمة التي تحتوي على معدن البوتاسيوم:

الطماطم:

الطماطم من الأطعمة المفيدة وخاصة الطازجة منها، فهي تحوي نسبة كبيرة من البوتاسيوم والدهون كما أنها تحتوي على العديد من الألياف وفيتامين C، فهي مصدر جيد للبروتين؛ لذا فهي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي.

الأفوكادو:

تعد فاكهة الأفوكادو من الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة القلب وذلك لأنه خالٍ من الكوليسترول وبه نسبة قليلة من الصوديوم فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والبوتاسيوم والدهون الصحية للقلب.

 

الفواكه المجففة:

لكي تحصل على وجبات خفيفة تحتوي على البوتاسيوم، يجب تناول الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والخوخ والزبيب بالإضافة إلى أنها منخفضة السكر.

الخضروات الورقية:

تعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية ومتعددة الفيتامينات والمعادن، لذلك فهي مفيدة عند تناولها مع الأطعمة الأخرى.

اقرأ أيضًا:أهم فوائد العاشوراء.. تعزز صحة القلب والجهاز الهضمي