لا تتخلص منها .. 6 أطعمة تحتوي بذورها على فوائد صحية كبيرة

تحتوي العديد من الأطعمة والفواكه على بذور بداخلها والتي عادة ما نقوم بالتخلص منها، بالرغم من كم الفوائد الموجودة بها والتي تفيد الجسم.

أطعمة مفيدة

وتمتاز بعض بذور الأطعمة بالعديد من الفوائد الصحية خاصة لمرضى الضغط والقلب، ونرصد في السطور التالية 6 أطعمة تحتوي بذورها على فوائد صحية كثيرة.

1- بذور القرع

تحتوي بذور القرع على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن كالحديد والماغنيسيوم، وتساعد على الحفاظ على صحة القلب، كما تسهم في تعزيز طاقة الجسم وتقوية العضلات.

2- بذور الجوافة

تحتوي بذور الجوافة على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، ما يساعد على الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- بذور السمسم

تحتوي بذور السمسم على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية والزيوت التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وتنشيط نسبة الكوليسترول الجيد.

4- بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا الدهنية التي تعزز صحة القلب، بالإضافة لخفض ضغط الدم لأنها غنية بالألياف.

5- بذور الرمان

تحتوي بذور الرمان على كمية كبيرة من فيتامين C، ما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم والحفاظ على ضغط الدم المرتفع.

كما أنها وجبة خفيفة لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

6- بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من فيتامين D والدهون الصحية، وتعزز من صحة القلب والشرايين ولا تسبب زيادة في الوزن.

اقرأ أيضًا: أطعمة لا تعرضها للحرارة.. أبرزها الخضراوات الورقية