تعد وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان، لا سيما للأطفال الذين يحتاجون إلى الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصيام النهار. ولكن، قد يواجه بعض الآباء صعوبة في إقناع أطفالهم بتناول السحور، خاصة إذا كانوا يفضلون النوم أو لا يشعرون بالجوع في هذا الوقت المبكر.
كيف تشجعين طفلك على تناول وجبة السحور؟
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتشجيع طفلك على تناول وجبة السحور. وفقًا لِما ورد على موقع parents:
- اجعلي السحور وقتًا ممتعًا: حاولي تحويل وقت السحور إلى وقت ممتع ومميز، من خلال مشاركة طفلك في تحضير الطعام أو تزيين المائدة. يمكنك أيضًا تشغيل بعض الأغاني الرمضانية أو قراءة القصص قبل السحور.
- قدمي أطعمة مغذية ومحببة لطفلك: اختاري أطعمة صحية ومغذية، مثل الفواكه والخضروات والزبادي والبيض والخبز الأسمر. يمكنك أيضًا تحضير بعض الأطباق المفضلة لطفلك، مثل الفطائر أو المعكرونة أو الأرز.
- اجعلي السحور خفيفًا: لا تجبري طفلك على تناول كميات كبيرة من الطعام، بل قدمي له وجبة خفيفة ومتوازنة. يمكنك تقسيم الوجبة إلى عدة أطباق صغيرة، وتقديمها تدريجيًا.
- أضيفي بعض المرح إلى السحور: يمكنك إضافة بعض المرح إلى وجبة السحور، من خلال تقديم الأطعمة بأشكال مبتكرة أو استخدام أدوات مائدة ملونة. يمكنك أيضًا إشراك طفلك في تزيين المائدة أو اختيار الأطعمة.
- كوني قدوة حسنة لطفلك: تناولي السحور مع طفلك، وأظهري له أهمية هذه الوجبة. الأطفال يتعلمون من خلال التقليد، لذلك كوني قدوة حسنة لهم.
- لا تجبري طفلك على تناول الطعام: إذا كان طفلك لا يشعر بالجوع، فلا تجبريه على تناول الطعام. يمكنك تقديم له بعض المشروبات الصحية، مثل الحليب أو العصير الطبيعي.
- تحدثي مع طفلك عن أهمية السحور: اشرحي لطفلك أهمية وجبة السحور، وكيف تساعده على تحمل الصيام وتمنحه الطاقة اللازمة للعب والدراسة.
- استشيري طبيب الأطفال: إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في تناول الطعام بشكل عام، أو إذا كان لديه أي مشاكل صحية، فاستشيري طبيب الأطفال للحصول على نصائح وتوجيهات.
أهمية وجبة السحور
كما تعد وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان المبارك. فهي تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة. وتمنحه الطاقة والنشاط اللازمين لممارسة الأنشطة اليومية. إليك أهمية وجبة السحور:
- تزويد الجسم بالطاقة: تساعد وجبة السحور على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة. وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تساعد وجبة السحور على الحفاظ على مستوى السكر في الدم. ما يقلل من الشعور بالصداع والدوار.
- الحد من الشعور بالعطش: تساعد وجبة السحور على الحد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. لاحتوائها على السوائل والأطعمة التي تزيد من ترطيب الجسم.
- تحسين عملية الهضم: تساعد وجبة السحور على تحسين عملية الهضم. وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- الحفاظ على الوزن: تساعد وجبة السحور على الحفاظ على الوزن. وذلك لأنها تقلل من الشعور بالجوع الشديد خلال ساعات الصيام. ما يقلل من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
- الامتثال للسنة النبوية: بالإضافة إلى الفوائد الصحية. فإن تناول وجبة السحور هو سنة نبوية مؤكدة، وقد حث عليها النبي صلى الله عليه وسلم في العديد من الأحاديث.
الرابط المختصر :