كيف تتجنب ألم المعدة في العيد؟.. إليك 5 نصائح
يعتبر ألم المعدة في العيد بعد انتهاء شهر رمضان من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الصائمون، عقب انقضاء فترة الصيام والعودة لنمط الحياة القديم.
وعادة تكون العودة لنظام الحياة السابق هو الأصعب على الإطلاق؛ حيث اعتادت المعدة خلال الشهر على الصيام؛ لذلك يجب أن تكون العودة تدريجية لتجنب ألم المعدة.
والغريب في الأمر أن العودة، لا تكون تدريجية فقط، بل تكون كارثية، فيميل الكثير منا في الأسبوع الأول إلى تناول الكحك بشراهة كذلك تناول الطعام دون اعتدال.
وتستعرض «الجوهرة» في السطور التاليةْ مجموعة من النصائح لتجنب ألم المعيد في عيد الفطر المبارك وتجنب التلبك المعوي، فضلًا عن رصد أسبابه.
أسباب ألم المعدة في العيد
- عدم مضغ الطعام جيدًا.
- كذلك تناول الطعام بسرعة.
- فضلًا عن شرب الماء البارد أثناء تناول طعام ساخن.
- الإفراط في تناول المسكنات لعلاج آلام المعدة والأمعاء.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة الدسمة.
- انتفاخ البطن.
- الإمساك وكثرة الغازات.
- آلام شديدة في البطن.
- الغثيان واحتمال التقيؤ.
- حرقة المعدة واضطراب حركة الأمعاء.
- فقدان الشهية.
5 نصائح لعلاج ألم المعدة في العيد:
ونستعرض الآن النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الإصابة بالألم وإفساد فرحة العيد:[caption id="attachment_131515" align="aligncenter" width="1545"]
ألم المعدة في العيد[/caption]
- عليك في البداية تقليل تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والنشويات، التي تصعب الهضم في الأيام الأولى بعد انتهاء شهر الصيام.
- تناول الطعام ببطء لضمان سهولة امتصاصه وهضمه فيما بعد.
- تجنب التدخين الذي يؤثر سلبًا في وظائف الجهاز الهضمي.
- التقليل من الكافيين الذي يسبب صعوبات في الهضم.
- ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا، والتي تسهل عملية الهضم.
طرق طبيعية لعلاج ألم المعدة
يفضل دومًا التواصل مع الطبيب عند الإصابة بالتلبك المعوي، لتحديد السبب والعلاج.كما يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية التي تخفف آلام التلبك المعوي، ومنها:
- يمكنك علاج هذه المشكلة على الفور بتناول الزبادي الذي يخفف الإضطرابات الهضمية ويسهل امتصاص الطعام بالمعدة، وينصح بتناوله خصوصًا قبل النوم.
- كذلك يمكنك تناول الزنجبيل الدافئ مع العسل الأبيض، و الذي يمتاز بدور فعال في تقليل مشاكل المعدة والأمعاء.
- تناول البقدونس لعلاج التلبك المعوي عن طريق إضافته للماء المغلي وتركه لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وشرب الماء الخاص به.
- شرب النعناع لما له من تأثير إيجابي في المعدة، لكن لا ينصح بتناول مشروب النعناع على الريق، بل يفضل تناوله بعد تناول الطعام بقليل.
- تدليك البطن لزيادة الشعور بالراحة وتقليل أي مشكلة أو ألم بها، وذلك من خلال حركات دائرية مستمرة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.
- تطبيق كمادات دافئة على البطن.
