مهمة الحصول على جسم مثالي ليست بالسهلة، فهي تتطلب العديد من الأشياء بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم وصحي، من أجل خسارة الوزن بشكل صحيح.
وهناك الكثير من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد الأفراد في الحصول على وزن مثالي مثلما يرغبون.
- خفض كميات الكربوهيدرات.
- الإكثار من تناول السلطة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل المشي لمدة نصف ساعة، 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
وأشارت إلى أن الحمية الغذائية في الوقت الحالي، أصبحت هوسًا للعديد من الأفراد، لذلك السبب من الضروري اتباع حمية غذائية مرنة من أجل الاستمرار.
وقالت: إن العديد من الأفراد الذين يتبعون الحمية يعتبرونها تدريبًا، لذلك عند التوقف عنها وتناول كميات الطعام يزيد وزنهم مجددًا
بدورها، أوضحت لطيفة المحسن؛ أخصائية تغذية، الأضرار الصحية التي تسببها دهون البطن المتراكمة على الصحة، غير الإعاقة في الحصول على الوزن المثالي. وأفردتها في التالي،
وحذرت من المخاطر المترتبة على تكون دهون البطن، مطالبة بضرورة التخلص منها بطريقة صحية من أجل الحصول جسم المثالي.
ونبهت لمحسن إلى أن منطقة البطن من الأماكن الصعب التخلص من الدهون فيها، لذلك يجب اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة للقضاء على دهون البطن.
ونصحت بتناول 3 وجبات رئيسية تشتمل على أطعمة صحية موزعة على مدار اليوم، مع تناول وجبات خفيفة بينها، بالإضافة إلى شرب لترين أو 3 لترات من الماء يوميًا، مع ممارسة الرياضة.
اقرأ أيضًا: رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية في 7 أيام