يجب معرفة كمية السكر المسموحة يوميًا لكل فرد، حتى لا يزيد الاستهلاك عن الحد؛ إذ من السهل معرفة ذلك من خلال بعض العلامات التي تكشف ذلك.
وأوصت جمعية القلب الأمريكية، بالتقليل من استهلاك السكريات المضافة، والتي تصل إلى 100 سعرة حرارية للسيدات والأطفال، أي ما يعادل 6 ملاعق صغيرة.
فيما تقدر النسبة المسموحة للرجال بـ150 سعرة، أي ما يعادل 9 ملاعق بشكل يومي، وتشمل المحليات الطبيعية مثل العسل.
وحدد العديد من الخبراء، 12 علامة تكشف لك ما إذ كنت تستهلك أكثر من حاجة جسمك اليومية من السكر.
ونصح الأطباء بأهمية قراءة المعلومات المتواجدة على المنتجات، من أجل اختيار الأطعمة الكاملة غير المصنعة واختيار خيارات غذائية صحية.
اقرأ أيضًا: فوائد الثوم لكبار السن.. يقلل معدلات الوفاة ويكافح الجلطات