في الطقس الحار.. 8 نصائح لحماية مرضى السكري
[video width="1920" height="1080" mp4="https://www.aljawharamag.com/images/source/2019/08/jaw-diabetes.mp4"][/video]
تعيش معظم الدول العربية في طقس حار للغاية هذه الأيام، وهو ما يُزعج مرضى السكري ويُسبب لهم ضررًا كبيرًا؛ لذا يبحث البعض عن حلول لمواجهة الحر.
ومن مخاطر الطقس المرتفع على مرضى السكري التالي:
- يفقد المريض المياه عن طريق العرق، بسبب زيادة معدل تبخر الماء بالجسم، نتيجة ارتفاع درجات حرارة الطقس.
- كما يفقده عن طريق البول، لأن مع فقدان نسبة كبيرة من السوائل بالجسم، ترتفع نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يجعل الكلى تبذل قصارى جهدها للتخلص منه.
يؤدي ذلك إلى زيادة تركيز السكر بالدم، ما يؤدي إلى ترسبه على جدران الأوعية الدموية، ويصبح مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالجلطات.
اقرأ أيضا .. أطعمة يجب تجنبها لمرضى التهاب الكبد.. أبرزها “المعلبة”
وإليكم نصائح للوقاية من مخاطر درجات الحرارة:
1- المواظبة على تناول جرعات الأدوية في مواعيدها.
2- شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم؛ لتعويض ما يتم فقده من سوائل.
3- اتباع نظام غذائي متوازن غني بكافة العناصر الغذائية، خاصةً الألياف، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم.
4- تجنب بذل مجهود عنيف مع ارتفاع درجات حرارة الطقس.
5- عدم التعرض المباشر لحرارة الشمس.
6- عدم تناول الأطعمة المالحة، مثل المخللات.
7- تجنب تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تتسبب في ترسيب الدهون على الشرايين، ما يؤدي إلى تصلبها.
8- تجنب ممارسة التمارين الرياضة في ظل الجو الحار، لأنها تتسبب في انخفاض السكر بشكل مفاجئ.
