حماية البشرة من المهام الصعبة على السيدات، فهن يقلقن من شحوبها أو حدوث ضرر، بسبب نقص بعض العناصر المغذية لها.
وهناك عدد من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى العديد من المشاكل الصحية للجلد، وهي:
وتتعرض البشرة للضرر والتلف، عندما تنقص مستوياته من الجسم؛ لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، ومنها الخضروات كالبروكلي والسبانخ، والطماطم، والمكسرات وبذور الكتان وعباد الشمس.
ويسبب نقص هذا الفيتامين الإصابة بإكزيما الجلد؛ لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل الخضراوات الورقية وأبرزها السبانخ، و الفواكه كالخوخ والمشمش.
وأثبتت دراسة تم إجراؤها في عام 2014 على بعض من يعانين من حب الشباب العقدي، أن ذلك يحدث بسبب نقص مستويات فيتامين «د» في الجسم.
وعندما تناولن مكملات فيتامين د، أصبحت حالاتهن الصحية أفضل؛ لذا من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على على هذا الفيتامين، مثل: المشروم والمأكولات البحرية؛ لمنع نقص مستوياته بالجسم، وتقليل الإصابة بحب الشباب.