جمالكعنايه بالبشرة

فيتامينات مهمة لصحة بشرتك.. لا تهملي تناولها

حماية البشرة من المهام الصعبة على السيدات، فهن يقلقن من شحوبها أو حدوث ضرر، بسبب نقص بعض العناصر المغذية لها.

حماية البشرة

وتُعد الفيتامينات من العناصر المهمة والمغذية لصحة الجلد، ولكن نقصها يؤدي إلى حدوث أضرار وتلف للبشرة.

وهناك عدد من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى العديد من المشاكل الصحية للجلد، وهي:

فيتامين هـ:

يُعتبر فيتامين «هـ» من مضادات الأكسدة القوية والفعالة، التي تساهم في الحد من أضرار أشعة الشمس الضارة بالجلد.

وتتعرض البشرة للضرر والتلف، عندما تنقص مستوياته من الجسم؛ لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، ومنها الخضروات كالبروكلي والسبانخ، والطماطم، والمكسرات وبذور الكتان وعباد الشمس.

فيتامين أ:

يساهم فيتامين «أ» في مكافحة الالتهابات، بالإضافة إلى إصلاح خلايا الجلد، وحمايتها من المشكلات التي تتعرض لها.

ويسبب نقص هذا الفيتامين الإصابة بإكزيما الجلد؛ لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل الخضراوات الورقية وأبرزها السبانخ، و الفواكه كالخوخ والمشمش.

فيتامين د:

تعاني الكثيرات من ظهور حب الشباب بشكل كبير، وزيادتها مع مرور الوقت.

وأثبتت دراسة تم إجراؤها في عام 2014 على بعض من يعانين من حب الشباب العقدي، أن ذلك يحدث بسبب نقص مستويات فيتامين «د» في الجسم.

وعندما تناولن مكملات فيتامين د، أصبحت حالاتهن الصحية أفضل؛ لذا من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على على هذا الفيتامين، مثل: المشروم والمأكولات البحرية؛ لمنع نقص مستوياته بالجسم، وتقليل الإصابة بحب الشباب.

7 نصائح لـ الحفاظ على صحة البشرة والشعر في الشتاء

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق