اضطرابات النوم لكبار السن من أكثر المشاكل التي يعاني منها فوق الستين عامًا، وتؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة؛ إذ يحتاج الشخص من 7 إلى 9 ساعات يوميًا في المساء.
ونرصد في النقاط التالية عدة مشكلات يتعرض لها كبار السن وتؤثر على ساعات النوم، كالتالي:
1- الاستيقاظ أكثر من مرة في الليلة الواحدة 2- النوم في المساء الباكر والاستيقاظ في الصباح الباكر 3- الشكوى من النوم غير المريح 4- استغراق وقتًا طويلاً حتى يغفو 5- الذهاب إلى الحمام كثيرًا 6- نوم أقل عمقًا
وتتغير أنماط نومنا مع تقدمنا في العمر بسبب تغير أجسامنا، وتؤثر تلك التغيرات على مدة النوم ونوعيته، وذلك لعدة أسباب منها..
ويزداد هرمون النمو في الصغر، ما يجعل الأطفال ينامون لفترة طويلة بينما يقل في الكبر مما يسبب اضطرابات كبيرة في النوم.
كما يجب أن تكون غرفة النوم مناسبة ومهيئة لجودة نوم أفضل وتكون مظلمة ودرجة حرارتها من 15 إلى 18 درجة مئوية وعدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية.
كما يجب أن يكون السرير بارتفاع مناسب وتكون المرتبة صلبة حتى لا يستغرق المرء وقتًا طويلاً في النوم، مع مراعاة تغييرها كل 10 سنوات بحد أقصى.
كما يجب استخدام وسادات صغيرة بدلًا من المربعة، على أن تكون مبطنة بريش الأوز أو البط بدلًا من المبطنة بالزغب.
اقرأ أيضًا: فوق الستين.. ألم الذراع يهددك بانسداد شرايين اليد