فوائد شرب الماء قبل النوم .. لا تهمليه
يُهمل الكثير من شرب الماء قبل النوم رغم فوائده المتعددة التي تحمي الجسم من عدة أمراض، وكذلك قبل الاستحمام وبعد الاستيقاظ مباشرة.
شرب الماء قبل النوم
والبعض لا يتناول الماء قبل الذهاب إلى السرير للنوم؛ خوفًا من النهوض ليلاً للذهب إلى المرحاض، خاصة في فصل الشتاء وبرودة الجو.وكشف متخصصون في المجال الصحي، عن تأثير الماء في الجسم وأفضل وقت لتناول الماء على مدار اليوم، بالرغم من ضرورة عدة إهمالها في أي وقت.
كيف يتأثر الجسم بشرب الماء أثناء التمرينات الرياضية؟
وأوضح المختصون أنه عندما يكون الشخص واقفًا، فإنَّ قوة الجاذبية تحمل الماء إلى الجزء الأسفل من الجسم، وبالتالي قد تصبح الساقان منتفختين.
وأضافوا أنه عندما يكون الشخص جالسًا أو مستلقيًا على الفراش، فإنَّ الجزء السفلي من الجسم يبحث عن التوازن مع الكليتين، وبالتالي تتخلص الكليتان من الماء مع الفضلات.
أفضل الأوقات لتناول الماء
وحدد الأطباء عدة أوقات يجب شرب الماء بها؛ لأن ذلك هو الوقت المناسب تمامًا لتناول الماء لزيادة فاعليته في الجسم، كالتالي:1- شرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة؛ لتنشيط أعضاء الجسم الداخلية.
2- شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من كل وجبة؛ لتحسين عملية الهضم.
3- شرب كوب من الماء قبل الاستحمام؛ لتخفيض ضغط الدم الشرياني.
4- شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم، لتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
وأكد الأطباء أنه من فوائد شرب الماء قبل النوم؛ تجنب حدوث التشنجات في الساقين خلال الليل؛ إذ تبحث العضلات عند حدوث التشنج على الماء والرطوبة.
