فوائد الصيام المتقطع للصحة .. 6 أسباب تدفعك لتطبيقه

لا تتوقف فوائد الصيام المتقطع للصحة  على خسارة الوزن، بل تتعدد الاستفادة المتوقعة منه خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة.

فوائد الصيام المتقطع للصحة

وأكد خبراء التغذية أن الصيام المتقطع له لعديد من الفوائد الصحية غير إنقاص الوزن، موصين باتباعه وفقًا لإشراف طبي، تجنبًا للمشكلات الصحية.

 

ويعتمد نظام الصيام المتقطع على تناول الطعام في أوقات محددة وذلك وفق شروط معينة، وفي التقرير التالي سنتعرف على فوائد الصيام المتقطع للصحة.

 

- فوائد الصيام المتقطع الصحية

 

[caption id="attachment_129614" align="alignnone" width="1200"] حمية الصيام المتقطع[/caption]

 

• إبطاء الشيخوخة

تساهم حمية الصيام المتقطع بنظام 8-16،  على تأخير شيخوخة الجسم، بجانب إبطاء علامات التقدم بالعم بجانب خسارة الوزن.

 

• المساعدة في الوقاية من مرض السكري

اكتشف عدد من الأطباء أن الصيام المتقطع يعمل على تقليل الجلوكوز في الدم وذلك بنسبة 3- 6% للمصابين بمقدمات السكري.

 

إلا أنه لا يحدث أي تغير في نسبة الجلوكوز للأصحاء، ويعمل على تقليل الأنسولين بنسبة 11- 57% بعد مرور 3 أسابيع من الصيام المتقطع.

 

• خسارة الوزن الزائد

يساعد الصيام المتقطع على إنقاص الوزن، وذلك لأنه يعمل على خفض كميات الطعام المتناولة في النهار، مما يؤدي إلى خفض السعرات الحرارية الداخلة للجسم.

 

بجانب أنه يعمل على تحسين عمليات الأيض، وما يعني حرق المزيد من الدهون الموجودة في الجسم.

 

• مفيد للأمراض المزمنة

أظهرت نتائج عدد من الدراسات الحديثة، أن الصيام المتقطع مفيد في حالات الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، والكبد، وأيضًا الأمراض المعدية، بالإضافة إلى أنه يزيد من مقاومة الأنسولين والأمراض المعدية ويحمي من الإصابة بها.

 

• تقليل الالتهاب

يعمل الصيام المتقطع على التقليل من الالتهاب، كما أنه السبب الأساسي لعدد من الأمراض المزمنة، غير تقليل الكوليسترول الضار LDL، بالإضافة الدهون الثلاثية في الدم وغيرها.

 

• تقليل الأعراض المرتبطة ببعض الأمراض

يساهم الصيام المتقطع في منع الإصابة بالسرطان، غير أنه يقلل الأعراض المرتبطة ببعض الأمراض، مثل «الزهايمر، والتهاب المفاصل، والربو، والسكتة الدماغية، والتصلب المتعدد».

مخاطر الصيام المتقطع 

 

 

على الرغم من الفوائد المتعددة للصيام المتقطع، لكن هناك بعض المخاطر التي تحدث بسببه، إذ يجب التعرف عليها قبل البدء في الحمية، لهذا ينصح الأطباء باعتمادها تحت إشراف طبي.

 

قد تعمل على زيادة الوزن وليس خسارته، وذلك نتيجة الإفراط في تناول الطعام خارج ساعات الصيام.

 

هناك بعض الأعراض الجانبية التي تحدث في بداية اتباع الحمية كالتعب والضعف العام، لكنها تتلاشى مع التعود على الحمية.

 

في بعض الأحيان يؤثر الصيام المتقطع بشكل سلبي في الخصوبة عند النساء.

 

اقرأ أيضًا: 8 مشروبات طبيعية تحرق الدهون .. اخسري الوزن بسهولة