فوائد التمر لخسارة الوزن، قد تُثير استغراب الكثيرين؛ حيث إنه يعد من الأغذية الغنية بالسكر الطبيعي؛ لذا يعتبره الكثير من الأشخاص سببًا في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم؛ مما يدفعهم إلى الابتعاد تمامًا عن تناوله.
ولكن، في حقيقة الأمر يعد التمر غذاءً مثاليًّا؛ حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة، كما أن سعراته الحرارية ليست مرتفعة جدًا مقارنة بفوائده.
التمر هو مزيج من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وغيرها من المكونات الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وذلك بمختلف أنواعه؛ حيث يوجد أكثر من 200 نوع من التمور.
على سبيل المثال، تتراوح نسبة الكربوهيدرات في التمر من 44-88%، ونسبة البروتين 2.3-5.6%، أما نسبة الدهون بين 0.2% و0.5%، فضلًا عن نسبة عالية من الألياف؛ حيث يوفر ربع كوب من التمر 12% من حاجة الفرد للألياف اليومية.
[caption id="attachment_168392" align="aligncenter" width="1373"] فوائد التمر لخسارة الوزن[/caption]
لكن يشترط الحرص عند تناوله على كميات محدودة؛ حيث يُفضل تناول من 3 إلى 6 تمرات فقط في اليوم؛ لإشباع رغبة الجسم في تناول الحلويات، والحد من الشهية.
كما يجب إدخال التمر ضمن نظام غذائي صحي، للاستفادة من فوائده لخسارة الوزن، مثل تناوله في العشاء أو على الإفطار مع كوب من الزبادي قليل الدسم، كوجبة متكاملة مشبعة، أو بجانب فنجان من القهوة بدون سكر كسناك بين الوجبات.
[caption id="attachment_168393" align="aligncenter" width="1375"] فوائد التمر لخسارة الوزن[/caption]
كذلك، تساعد الألياف في إنتاج الأحماض الدهنية في الأمعاء، بالتالي تعزيز عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
أيضًا، تساعد البروتينات التي يحتوي عليها التمر في بناء العضلاء وتكوين الكتلة العضلية بشكل سليم، وذلك عند إدخاله ضمن نظام غذائي وتدريبي متكامل وصحي.
شاهدي أيضًا: وجبات ما قبل التمرين.. طاقة وقوة