فوائد التمر الصحية وأهميته للجهاز الهضمي والعظام

تتنوع فوائد التمر الصحية للإنسان، فهو يمتلك عددًا من العناصر المفيدة لأجهزة الجسم.

فوائد التمر الصحية

وينصح عدد من أطباء التغذية، بتناول التمر لأهميته الصحية، نظرًا لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بجانب الألياف ومضادات الأكسدة.

أيضًا، يمتلك «الكربوهيدرات والبروتين البوتاسيوم المغنيسيوم النحاس المنغنيز الحديد فيتامين ب 6»، يحتوي كل 100 جرام من التمر على277 سعرة حرارية.

ويعد التمر من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، فهو يكافح الإمساك، كما أنه يعزز حركات الأمعاء.

ويحتوي على عدة أنواع من مضادات الأكسدة تلك التي تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة، على سبيل المثال «أمراض القلب والسرطان والزهايمر ».

بالإضافة إلى أنه غني بمركبات الفلافونويد، وهي عبارة عن مضادات أكسدة قوية تساهم في تقليل الالتهاب.

ويحتوي التمر على عدة معادن منها الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على صحتها.

فوائد التمر لمرض السكري

وأثبت عدة دراسات، قدرة التمر على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأيضًا أنواع معينة من السرطان.

ويمتلك القدرة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر بالدم، وذلك في حالة انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والألياف ومضادات الأكسدة، وبناء عليه فتناوله ليس مخيف لمرضى السكري ولكن يكون باعتدال من بين حبة إلى 3 حبات.

اقرأ أيضًا: هل الزنجبيل يقي من مرض السرطان؟