علاج مشكلة الإمساك بـ9 حلول طبيعية

يعاني العديد من الأفراد من جميع الفئات العمرية من مشكلة الإمساك بشكل متكرر، ما يسبب لهم الأرق الشديد، ولكن يمكن علاجه بطرق طبيعية.

علاج مشكلة الإمساك

ووصفت الدكتورة سهام سوقية، استشارية التغذية العلاجية، حلولًا تساعد في حل مشكلة الإمساك.

وأوضحت، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» أن الأمساك يعد واحدًا من الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي، وإليك هذه الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك:

 

1- شرب ماء دافئ بشكل يومي في الصباح على الريق، والقصد هنا بالماء الدافئ بدون غلي أو تسخين «أي بدرجة حرارة الغرفة».

2- تناول ملعقة زيت الزيتون على الريق، وذلك قبل كوب الماء أو بعده لا يوجد مشكلة.

3 - القيام بتناول حبة كيوي أو برتقال أو مشمش أو الخوخ أو التين أثناء النهار.

4- تناول بشكل يومي كوب من النعناع.

5 - الحرص على تناول طبق سلطة كل يوم.

6 - ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا.

7- يجب استبدال النشويات بمنتجات الحبوب الكاملة.

8- الابتعاد عن تناول الدهون الضارة والسكريات و الملح، بالإضافة للتقليل من تناول اللحوم والبيض.

9- يجب في المساء تناول حبة كيوي أو برتقالة أو مشمش أو خوخ أو تين أو طبق سلطة.

ونبهت بأن هذه حلول مساهمة عند الإصابة بالإمساك، وذلك بجانب ما يصفه لك طبيبك من علاج، بحسب حالتك الصحية والمشاكل التي تمر بها صحتك.

اقرأ أيضًا: 5 طرق للوقاية من الحموضة بعد الوجبات