عدد السعرات الحرارية في الأنشطة البدنية لشخص وزنه 70 كجم
يحرص الأفراد من ممارسي الأنشطة البدنية، على رصد عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال الرياضة.
عدد السعرات الحرارية في الأنشطة البدنية
وأوضح المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها «وقاية»، مجموع السعرات الحرارية بشكل مقرب، التي يتم حرقها في الأنشطة البدنية الشائعة، وذلك لفرد وزنه 70 كجم.وكشف أن رياضة الجري وركوب الدراجة السريع، من أكثر الأنشطة البدنية التي تساعد في الحرق بشكل أفضل للسعرات الحرارية، مع ضرورة الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لفقدان الوزن.
السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الأنشطة البدنية الشائعة
-يخسر الفرد عند ممارسة رياضة الجري أو ركوب الدراجة السريع لمدة 30 دقيقة، حوالي 295 سعرًا حراريًا، ما يعتبر من الأشياء المحفزة لمن يريد فقدان الوزن.
- يفقد من يمارس السباحة حوالي 255 سعرًا حراريًا وذلك كل 30 دقيقة.
- تساعد ممارسة رياضة المشي السريع لـ30 دقيقة، في فقدان 230 سعرًا حراريًا.
- تساهم ممارسة كل من الرقص في فقدان حوالي 165 سعرًا حراريًا.
-يحرق الجسم عند ركوب الدراجة بواقع 145 سعرًا حراريًا.
-يفقدك المشي 140 سعرًا حراريًا، كل 30 دقيقة.
اقرأ أيضًا: عادات صباحية خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن
