رشاقتك

عادات صباحية خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

لا يتوقف الأمر عند اتباع الأنظمة الغذائية في حالة السعي لخسارة الوزن، فيوجد عادات تُسبب زيادة الوزن دون إدراك مننا؛ لذلك يجب مراقبة سلوكانا يوميًّا.

ولابد من تجنب الوقوع في بعض الأخطاء، التي قد تؤدي إلى ضياع الجهود المبذولة للحصول على جسد مثالي.

زيادة الوزن 

وتستعرض «الجوهرة» عادات صباحية خاطئة تتسبب في فشل الأنظمة الغذائية في تحقيق أهدافها.

عدم التعرض لأشعة الشمس

تمد أشعة الشمس الجسم بفيتامين د، والذي يُسبب نقصه إلى اكتساب المزيد من الوزن؛ لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة يوميًّا.

كثرة النوم

الإكثار من النوم أو التقليل منه، هو أمر غير صحي؛ لذلك احرص على أن تكون ساعات نومك تتراوح من 7 إلى 9 ساعات، لأن تجاوز هذه المدة قد يتسبب في زيادة مؤشر كتلة الجسم، بحسب بعض الدراسات.

وتسبب كثرة النوم، ارتفاع الكوريتزول بالجسم، وهو هرمون محفز للشهية، مما يدفع البعض إلى تناول كميات كبيرة من الطعام عند وجبة الإفطار.

تخطي وجبة الإفطار

يعتبر تخطي وجبة الإفطار من أكثر العادات الكارثية التي يقع فيها الكثيرون يوميًا، على اعتبار أنه تقليل للطعام.

وفي حقيقة الأمر، تعد وجبة الإفطار أهم الوجبات، التي يجب الحرص على تناولها في حالة اتباع الأنظمة الغذائية.

وتساعد على تعزيز معدل الأيض، وعدم الاهتمام بتناولها قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب طوال اليوم، وهو ما يدفع البعض إلى تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.

إهمال شرب الماء

شرب المياه بكثرة من أكثر وأهم العادات الصحية، التي يجب الحرص عليها؛ حيث إنها تعالج الكثير من المشكلات الصحية، التي قد تواجهنا بشكل يومي.

فعلينا فقط استبدال تناول القهوة أو نسكافيه فور الاستيقاظ من النوم صباحًا بالماء، فهو أهم مشروب صباحي لصحة الجسم.

يساعد الماء على الشعور بالشبع والامتلاء، وبذلك سوف تضمن ألا تستهلك كمية كبيرة من الطعام عند وجبة الإفطار.

وبوجه عام، شرب الماء على معدة فارغة، له العديد من الفوائد الصحية، أبرزها رفع معدل حرق الدهون وإمداد الجسم بالطاقة.

عدم ممارسة الرياضة

لابد من الحرص على ممارسة الرياضة، في حالة الرغبة في فقدان الوزن؛ فيمكن أداء بعض التمارين الخفيفة على معدة فارغة، مثل المشي، لأن ممارسة الرياضة في هذا التوقيت تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

 

اقرأ أيضًا..5 فواكه لا تتناولها عند اتباع الدايت

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق