حلم الرشاقة وخسارة الوزن الزائد، يؤرق الكثير من الفتيات، ويبدأن في اتباع أنظمة غذائية قاسية بعضها يكون ضار جدًا بالجسم، ولكن هل فكرتي سابقًا أنه يمكن حرق السعرات الحرارية أثناء النوم؟.
وتعتمد خسارة الوزن والتمتع بلياقة عالية، على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، والتي يمكنكِ التحكم بها جيدًا من خلال إحداث بعض التغييرات في نمط الحياة الخاص بكِ، وعلى رأسها اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
[caption id="attachment_191486" align="aligncenter" width="1280"] حرق السعرات الحرارية أثناء النوم[/caption]
كما أن النوم في بيئة باردة قليلًا، تؤدي إلى زيادة كمية الدهون البنية الصحية التي تسمح للجسم بالتخلص من سكر الدم غير الضروري، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
علاوة على ذلك، فإن الكثير من الدراسات أثبتت فعالية زيادة ساعة إضافية إلى ساعات النوم كل ليلة؛ مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية المتناولة في اليوم التالي، بمعدل 270 سعرًا حراريًا دون الحرمان من الطعام.
قد يهمك: صباحًا أم مساءً.. أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون
[caption id="attachment_191487" align="aligncenter" width="740"] حرق السعرات الحرارية أثناء النوم[/caption]
وتوصلت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون في الظلام أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 21٪؛ بالتالي يحميك قناع الليل من خطر الإصابة بالسمنة.
ويتسبب تخطي أي وجبة أساسية أثناء النوم إلى خلل في نظام الجسم؛ على سبيل المثال عند تخطي وجبة العشاء وشعور الجسم بالجوع سينتقل بدوره إلى وضع التجويع، ويقلل من التمثيل الغذائي؛ للحفاظ على السعرات الحرارية.
شاهدي أيضًا: أطعمة تفتح الشهية وتُفسد الدايت.. زبادي الفواكه منها