قدم الدكتور معتز القيعي؛ أخصائي التغذية الرياضية واللياقة البدنية، لـ«الجوهرة»، عددًا من النصائح والإرشادات التي يمكنك بها تناول اللحمة في العيد بدون زيادة في الوزن.
- ضروري شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم، عند تناول اللحوم حتى لا تصاب بالإمساك.
- بالنسبة لطريقة طهي اللحمة، الأفضل صحيًا هي السلق أو الشوي، ولكن ذلك مع تجنب تعرضها للهب مباشرة، لتفادي المواد مسرطنة.
- يجب تناول الخضراوات ذات الورقيات الخضراء، وذلك بجانب تناولك للحوم، حتى تتجنب عسر الهضم.
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية مع تناول وجباتك، مع تجنب تناول الدهون الحيوانية بكثرة.
- ينصح بعدم استهلاك كميات كبيرة من اللحوم، حتى لا تؤثر بشكل سلبي في صحتك مثل الكلى والإصابة بالنقرس، وفي حالة إذا كنت مصابًا بالنقرس يجب التقليل من تناول اللحوم الحمراء.
- بعد تناول اللحوم، ينصح بشرب مشروبات عشبية ساخنة، مثل البابونج والشاي الأخضر، بسبب احتوائهم على مضادات أكسدة.
اقرأ أيضًا: قبل عيد الأضحى.. تعرف على اللحوم الأقل في السعرات الحرارية