صيام مرضى ضغط الدم في رمضان.. 5 أخطاء تجنبوها
قد يكون صيام مرضى ضغط الدم في رمضان تحديًا كبيرًا لمن هم فوق الستين بشكل خاص؛ حيث يعد من الأمراض المزمنة التي ترافق معظم كبار السن، لذلك يجب الانتباه جيدًا في حالة الصيام خلال شهر رمضان الكريم.
صيام مرضى ضغط الدم في رمضان
ويحتاج مرضى ضغط الدم إلى تطبيق قواعد محددة والابتعاد عن أمور أخرى، من أجل ضمان صيام صحي وآمن خلال شهر رمضان.وتقدم «الجوهرة» في التقرير التالي، بعض الأخطاء التي قد يقع فيها مرضى الضغط خلال الصيام، مع رصد مجموعة نصائح يجب الانتباه إليها.
قد يهمك: فوق الستين.. نصائح لكبار السن في رمضان لصيام صحي
[caption id="attachment_179130" align="alignnone" width="1100"]
صيام مرضى ضغط الدم في رمضان[/caption]
أخطاء يقع فيها مرضى الضغط في رمضان
- يعد العرقسوس من أشهر المشروبات التي يقبل عليها البعض في رمضان؛ لكن إذا كنت من مرضى الضغط فعليك تجنبه نهائيًا، فضلًا عن المشروبات الغازية، والأخرى سريعة التحضير.
- كذلك، من الأخطاء التي قد يقع فيها مرضى الضغط في رمضان، المبالغة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتعويض ساعات الصيام، وهو أمر كارثي، يجب التوقف عنه، والتقليل من تناول هذه المشروبات خلال الشهر الكريم.
- تناول المخللات على الإفطار من العادات التي قد تعود بأضرار على مريض الضغط؛ لذلك تجنب تناولها نهائيًا، وتناول السلطة التي لا تحتوي على ملح بنسبة كبيرة.
- كما أن الإكثار من تناول الحلوى من العادات التي قد يفشل بعض كبار السن في التوقف عنها؛ لذلك يمكنكم تناول الحلويات مرة واحدة إسبوعًيا بحيث لا تزيد عن ١٠٠ جرام.
- يبدأ الكثير منا وجبة الإفطار بتناول العصائر أو الحلوى، وهي من العادات السلبية؛ حيث يجب البدء بـ تناول من 1_3 حبات من التمر.
صيام مرضى ضغط الدم في رمضان[/caption]
نصائح لمرضى ضغط الدم عند الصيام
- يجب استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام ومعرفه جرعة ومواعيد الدواء اللازم.
- كذلك، يجب متابعه قياس ضغط الدم يوميًا وإذا ارتفع عن 160، يجب الحذر ومتابعة إذا كان هناك مضاعفات من شأنها يستلزم كسر الصيام.
- هناك مشروبات مفيده لمرضي الضغط، كالكردية المنقوع على البارد والدوم والخروب بدون سكر.
- يجب الالتزام بشرب الماء، فيتم قسمة وزن المريض علي 8، نحصل علي عدد أكواب الماء اللازمه في اليوم، فإذا كان وزن المريض 80 كيلو، فهو يحتاج إلى ١٠ أكواب مياه يوميًا.
- كذلك يجب الامتناع عن اللحوم المصنعه، والأغذية النصف جاهزة، والأطعمة المعلبة والمحفوظة، والتقليل من الأطعمة المقليه بقدر الإمكان.
- يجب الالتزام بالمشي 30_45 دقيقه يوميًا بعد الإفطار.
- كما يجب تطبيق النظام الغذائي DASH، وهو النظام المخصص لمرضي الضغط المرتفع، والذي يعتمد علي تناول أغذية عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم، لمواجهة ارتفاع مستوي الصوديوم في الدم.
- لابد من تقليل الصوديوم إلى 1500_2300 ملجم يوميًا.
- كذلك يجب تناول اللحوم الحمراء مرة واحدة أسبوعيًا، وتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا، كالسلمون أو التونة أو البلطي أو البوري.
- لابد من استخدام زيت الزيتون في السلطات وأطباق الطعام المختلفة، والحرص علي تناول طبق السلطه الخضراء متعدد الألوان يوميًا، والشوربات كشوربة الخضار بدون دهون أو البروكلي، بجانب أي صنف آخر من الخضراوات إذا أمكن.
