تواصل الكثيرات البحث عن ريجيم صيفي يساعدهن على فقدان الوزن سريعًا؛ حيث يخرج البعض منا من فصل الشتاء بزيادة وزن صادمة.
وهناك أكثر من نظام غذائي مختلف لخسارة الوزن، لذلك يمكنك اختيار ما يناسبك.
ونستعرض لكِ ريجيم صيفي، يساعدكِ على خسارة 4 كيلوجرامات في أسبوعين فقط.
وترصد «الجوهرة» في السطور التالية أفضل ريجيم صيفي لخسارة الوزن سريعًا خلال موسم الصيف.
وعليكِ الالتزام بهذا النظام للحضول على النتيجة المرجوة كالتالي:
أولًا: وجبة الفطور قطعة صغيرة من البطيخ مع قطعة متوسطة الحجم من الجبنة البيضاء (50 جرامًا). أو قطعتان من التوست مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة والخضراوات الطازجة.
ثانيًا: الغداء 200 جرام من الكفتة أو الستيك أو الكبة أو الهمبرغر. أو 400 غرام من الدجاج. أو قطعتان من فيليه السمك مع طبق كبير من السلطة.
نضائح هامة:
كما ذكرنا سابقًا، عليك تطبيق النظام لمدة 4 أيام، على أن يتم التركيز في الثلاثة أيام المتبقية على الخضروات وليس على اللحم، مثل اللوبياء، الهندباء، السبانخ.
بالإضافة إلى تناول طبق كبير من السلطة الخضراء، وبالإمكان تناول خلال فترة بعد الظهر حبة من الفاكهة.
وخلال العشاء، يجب تناول اللبن الزبادي مع الخيار أو قطعتين كبيرتين من البطيخ مع قطعة من الجبنة البيضاء، أو طبق كبير من السلطة مضاف إليه قطع التونة.