روشتة صحية تساعدك على تنظيف القولون من السموم
هناك بعض النصائح الصحية المفيدة التي تساعدك على تنظيف القولون من السموم، خاصة لمن يعاني من أمراض القولون المزمنة، والتي تسبب الأرق والتوتر.
ووضعت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» روشتة لتنظيف القولون والقضاء على الانتفاخات والتقلصات.
اقرأ أيضًا: أعراض الإصابة بجرثومة المعدة وطريقة علاجها
وإليك بعض النصائح لتنظيف القولون:
.
- استبدال الزيوت المهدرجة بزيت بذور الكتان:
وتلك الخطوة ضرورية لأن زيت بذور الكتان يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.
- تناول أطعمة مثل الكينوا والكيوي والأرز البني:
هذه الأطعمة مفيدة بشكل كبير لتنظيف القولون لذلك ينصح بتناولها.
- يجب أن تتناول الخضراوات النيئة:
من الضروري أن تجعل الخضراوات النيئة، أساسًا في وجباتك، مثل الجزر.
- تناول الخضراوات التي تحتوي على ألياف:
يجب تناول بعض الخضراوات، التي تحتوي عناصرها الغذائية على ألياف مثل: «الموز، والخوخ».
- تناول المكسرات النيئة:
لأنها تعمل على تسهيل الأطعمة في الأمعاء.
- تناول الخضراوات الورقية:
فهي أيضًا تساهم في تسهيل حركة الطعام في الأمعاء مثل: «السبانخ، الخس، جرجير».
- ممارسة الرياضة:
- لا بد من ممارسة الرياضة، فهي تساهم في طرد السموم من الجسم.
.
وأكدت سوقية، أن أهمية تنظيف القولون؛ تكمن في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الأمراض وبعض الأعراض المزعجة.
اقرأ أيضًا: استشاري يوضح شروط فاعلية تناول مكمل عنصر الحديد
