هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية التي يتم اتباعها لفقدان الوزن، ومنها رجيم الزبادي الغني بالعديد من المصادر المفيدة.
«رجيم الكيوي» لخسارة الوزن في أقل من أسبوع
بالإضافة إلى أنه يساهم في تقليل الانتفاخ والإمساك، ويحمي من السرطان، ويعزز الجهاز المناعي، ويساعد في فقدان الوزن.كما يعمل رجيم الزبادي على تحسين صحة الأمعاء مع فقدان الوزن الزائد خلال أسبوع، ولكن يجب أن يكون كامل الدسم وليس قليل أو خالي الدسم.
وذلك لأنه يمتلك نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات، ونسبة أقل من السكريات، ويُضاف مع الزبادي العديد من الخضراوات والفواكه أثناء أسبوع الدايت.
وينصح بعدم اتباعه أكثر من أسبوع، ويجب معه ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وإليكِ النظام المفترض اتباعه:
مع 113 جرامًا من اللحم
مع 4 ثمرات بطاطس مخبوزة.
مع ثمرة تفاح واحدة
بجانبها ثمرة كيوي واحدة
113 جرام دجاج.
مع 113 جرام سلمون
ثمرة مانجو واحدة.
بجانب 6 أكواب زبادي.