دور الفيتامينات في تحسين الصحة العقلية
تلعب الفيتامينات، دورًا هامًا في تحسين الصحة العقلية؛ إذ تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب، وتقليل التوتر العصبي.
وأوضح الدكتور طارق الحبيب؛ استشاري الطب النفسي، الدور الذي تقوم به عدد من الفيتامينات والمغذيات في تحسين الصحة العقلية.
تحسين الصحة العقلية بالفيتامينات
وقال، في تغريدة له عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»: الكثير من الدراسات وجدت ارتباطًا بين الأطعمة التي تمتلك مغذيات وفيتامينات مثل «فيتامين B وأوميجا 3» وعدد من الكربوهيدرات الكاملة وبين الصحة العقلية الجيدة.
وأكد أن أوميجا 3، تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى أن الكربوهيدرات الكاملة تعمل على تنظيم مستويات السيروتونين أو ما يطلق عليه بـ «هرمون السعادة».
ويتواجد فيتامين ب، في النباتات الخضراء مثل «السبانخ، البروكولي، والأسماك وفي كبد الأبقار والخراف، ومنتجات الحليب»، ما عدا فيتامين ب 12.
وبالنسبة لأوميجا 3، فهي تتواجد في الأسماك، والمسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تساعد في الحفاظ على توازن الكثير من العمليات في الجسم.
اقرأ أيضًا: 4 قواعد لتحسين الحالة الصحية وإطالة العمر
