النحافة هي انخفاض وزن الجسم عن الوزن الطبيعي المحدد بناءً على عمره وطوله، ويتم تحديدها بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم أو الـ BMI ، إذا كان المؤشر أقل من 18.5 للشخص البالغ فإن ذلك يعني أن الوزن اقل من الحد الطبيعي.
مجلة الجوهرة التقت الدكتورة رحمة غزالة، أخصائية التغذية العلاجية، قالت إن انخفاض الوزن عن المستوى الطبيعي له عدة أسباب قد ترجع بعض الحالات إلى الاصابة بأمراض مثل:
- السرطان
- الاكتئاب
- مرض السكري
- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم
- فرط نشاط الغده الدرقية
- انخفاض مستوى الصوديوم في الدم
- الأنيميا
- التدخين
- أو أسباب وراثيه تمنعه من اكتساب الوزن.
انخفاض الوزن
وتابعت أخصائية التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة “للجوهرة” أن انخفاض الوزن يمثل خطرًا على صحة الفرد تمامًا كزيادة الوزن.
لأن مع انخفاض الوزن يفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية الضرورية. وبالتالي يؤثر على صحه الشعر و الجلد والعظام وصحة الإنسان بشكل عام.
أغلب الحالات التي تعاني من النحافة يحدث لهم حالات اكتئاب بسبب مظهرهم المرهق وشعورهم بالكبر في السن.
ما هي أضرار الإصابة بالنحافة؟
النحافة تعرض الأشخاص المصابين بها لبعض الأضرار الصحية، ومنها:
- حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.
- مخاطر في الحمل، كالإجهاض أو الولادة المبكرة.
- كذلك التعرض للإصابة بالعقم.
- هشاشة العظام.
- أيضًا كسور في الجسم.
- الإصابة والتعرض لمشاكل في الجلد.
- الإصابة بتقصف وتساقط الشعر.
- مشاكل في الأسنان وكالتهابات اللثة.
- زيادة الإصابة بالخرف.
- ضعف الجهاز المناعي.
- الإصابة بالأنيميا.
لذا يجب التركيز على تناول النشويات في كل وجبة مثل البطاطس، الأرز، المعكرونة، الخبز. تناول البروتينات عند البدء ومن ثم الخضراوات. إن كنت من المدخنين فحاول التقليل منه قدر المستطاع؛ حيث إن التدخين يعتبر مانع للشهية. شرب الحليب كامل الدسم يساعد في الحصول على البروتين والفيتامينات اللازمة لزيادة الوزن.
تقسيم الوجبات الي ٦ وجبات بالترتيب الآتي:
وجبه – سناك – وجبه-سناك – وجبه- سناك
كل ٣ ساعات يتم تناول وجبه
البعد عن الألياف لان الألياف تعطي إحساس بالشبع سريع
الألياف :(مثل الحبوب الكاملة – الفاكهة الكاملة)
الأفضل طحنها أو شرب الفواكه في شكل عصائر
ومن الممكن أخذ مكملات غذائية آمنة تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم حسب توجيهات الطبيب الخاص.
