إن تناول الحلويات قبل النوم هي عادة لدى العديد من الناس، لكن هل تعلمي أن هذه العادة يمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى على صحة طفلك؟
من الطبيعي أنك ترغبين في تدليل أطفالك الصغار بين الحين والآخر، لكن الحقيقة هي أن تناول الحلويات في الليل يمكن أن يهيئ طفلك لحياة مليئة بالعادات غير الصحية ومشاكل صحية محتملة. وذلك نقلًا عن herzindagi.
جودة النوم
تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر في المساء يمكن أن يتداخل مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للطفل، أو الإيقاع اليومي.
ووفقًا لدراسة نشرت في أواخر عام 2022، عندما يستهلك الأطفال الأطعمة السكرية قبل وقت النوم، قد تكافح أجسامهم للانتقال إلى نوم مريح.
كما يمكن أن يؤدي هذا إلى استيقاظات أكثر تكرارًا وانخفاض مدة النوم بشكل عام. وبمرور الوقت، قد تساهم أنماط النوم السيئة في:
– انخفاض التركيز.
– تقلبات المزاج.
– اضطرابات الجهاز المناعي.
إدارة الوزن
كما أن هناك مشكلة أخرى تتعلق بإدارة الوزن؛ حيث أن الأطفال الذين يتناولون الحلوى بانتظام في الليل يميلون إلى تناول كمية أكبر من السكر. وهو ما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة.
وتؤكد دراسة شاملة على العلاقة بين تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. وخاصة الأطعمة الحلوة، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة لدى الأطفال.
ومع ارتفاع معدلات السمنة، تصبح المشكلات الصحية المرتبطة بها مثل مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي أكثر انتشارًا، حتى بين الأطفال الصغار.
صحة الأسنان
وعلاوة على ذلك، فإن صحة الأسنان تشكل عاملًا بالغ الأهمية. فعندما تبقى بقايا السكر على الأسنان طوال الليل، يزداد خطر تسوس الأسنان. ولأن تدفق اللعاب ينخفض أثناء النوم، تصبح البيئة الفموية أكثر عرضة لنمو البكتيريا الضارة.
كما أن من الناحية العملية، إذا اشتهى طفلك تناول شيء حلو بعد العشاء، ففكري في بدائل أكثر صحة؛ مثل الفاكهة الطازجة.
ويمكنك أيضًا تشجيع روتين وقت النوم الثابت الذي يتضمن:
– تنظيف الأسنان.
– الحد من الوجبات الخفيفة الحلوة في الساعات التي تسبق النوم.
كما يمكن للتعديلات الصغيرة والواعية أن يكون لها تأثير كبير بمرور الوقت.
اقرأ أيضًا: أضرار تناول السكريات والحلويات يوميًا.. «استشاري» يحذر
وأخيرًا فإن الحد من تناول الحلويات قبل النوم يهدف في النهاية إلى:
– تعزيز جودة النوم.
– الحفاظ على وزن صحي.
– حماية الأسنان النامية.