تشجيع طفلك على الصيام.. «معتز القيعي» يقدم 10 نصائح

تشجيع طفلك على الصيام من الأمور التي يجب غرزها في أطفالنا منذ الصغر، بالإضافة لمساعدتهم على التحلي بالعادات الصحية الطيبة.

تشجيع طفلك على الصيام

وقدم الدكتور معتز القيعي؛ أخصائي التغذية الرياضية واللياقة البدنية، لـ«الجوهرة»، عددًا من النصائح التي تشجع الأطفال على الصيام، والوصول للوزن الصحي، وهل يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان. وإليك هذه النصائح التي تساعد على تشجيع طفلك على الصيام:

1- من المهم تدريب الأطفال على الصيام بشكل تدرجي وليس مرة واحدة.

2- من الأفضل في أول التدريب على الصيام  عدم ممارسة تمارين رياضية لفترة طويلة.

3- ينبغي بدء الأطفال ممارسه التمارين الرياضية الخفيفة بشكل تدريجي والتي تمارس بعد الإفطار.

4- من الضروري منع الأطعمة المضرة تدريجيًا مع إيجاد بدائل صحيه لها، مع السماح لهم بتناولها مرة واحدة أسبوعيًا.

5- مشاركتهم في اختيار الأطعمة التي سيتناولونها، وعدم فرض نوع معين من الطعام عليهم.

6-  يجب مزج الخضراوات مع عصائر الفواكه، بحيث تكون غير ظاهرة للأطفال الانتقائيين.

7- يمكنهم المشاركة في اختيار الرياضة التي يمارسونها.

8- من الممكن ترك الطفل يقود التمرين عن طريق مشاهدة الفيديوهات وتحضير التمارين وممارستها مع باقي أفراد الأسرة، ما يعتبر تحفيزًا له على الالتزام بممارسة الرياضة.

9- ينبغي تدريب الأطفال على شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا.

10- عدم إجبار الطفل على إنهاء طبقه بعد شعوره بالشبع، بل يجب تدريبه على عدم ملء المعدة بالطعام.

اقرأ أيضًا: كيف تجهزين طفلك لشهر رمضان؟