اكتئاب الشتاء يعاني منه الكبار والصغار، ولكنه يكون أكثر انتشارًا بين المراهقين تحت العشرين عامًا؛ إذ يكونوا في بداية حياتهم ولم يكتسبوا الخبرة الكافية.
وقالت الدراسة إن هذا النوع من الاكتئاب يعزل الشخص بعيدًا عن العالم الخارجي، ويصيبه بالحزن والكآبة وتقلب المزاج، فضلاً عن الكسل والخمول.
وتُعد ممارسة الرياضة من الأشياء التي تحارب الاكتئاب أيضًا، مثل «الركض» الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويحسن الحالة النفسية والمزاجية.
روشتة هاني الناظر لعلاج الاكتئاب
كما يجب على الشخص عدم الاستسلام للعزلة، والحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة؛ ما يساعد على رفع الحالة المزاجية والحد من الإصابة بالاكتئاب.
ومن تلك الأطعمة: الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي؛ إذ تحتوي على كمية كبيرة من الفوليك الذي يلعب دورًا في تحسين وظائف الجهاز العصبي.
كما تحتوي البقوليات على نسبة كبيرة من فيتامين B، الذي يعمل على توازن نسب السكر في الدم، بالإضافة للموز الذي يعد مصدرًا للبوتاسيوم والحمض الأميني الذي يحسن الحالة المزاجية.
وتعتبر المكسرات من الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب زيادة في الوزن؛ نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية.
وتعد التونة أيضًا من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية للمخ، خاصة فيتامين "د" الذي يعمل على ضبط الحالة المزاجية والحد من الاكتئاب.