«تحت العشرين».. احذر أضرار عدم الحركة

حذرت وزارة الصحة، من أضرار عدم الحركة، خاصة على من هم تحت العشرين؛ حيث يقضون معظم أوقاتهم أمام التلفاز أو الهواتف المحمولة، ما يؤدي إلى السمنة وعدد من المشاكل الصحية.

أضرار عدم الحركة

ونصحت بضرورة ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، للتخلص من أضرار عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة من الوقت، ولعدم الشعور بالخمول والإصابة بالأمراض.

وتعد ممارسة الرياضة وضمها إلى العادات اليومية للفرد النحيف أو السمين، عملية مهمة للغاية في الحفاظ على الصحة والتخلص من أضرار الجلوس لوقت طويل وعدم الحركة.

ولا يقتصر الهدف من الرياضة على فقدان الوزن فقط، فعلى سبيل المثال تساهم رياضة المشي لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، في تحسين المزاج والصحة عامة، بالإضافة لمساعدتها على فقدان الوزن.

ويعد التنوع بين الرياضات الهوائية ورياضة المقاومة، من الأشياء المهمة التي تساعد على تحسين مستوى الطاقة لدي الشخص واللياقة البدنية.

وهذه أضرار عدم ممارسة الرياضة:

• زيادة الخمول في الجسم
• تعكر المزاج
• تسبب آلامًا في المفاصل

وأكدت وزارة الصحة أن راحة الجسم لا تكون بالجلوس مطلقًا معظم الوقت، بل بالحركة وممارسة التمارين الرياضية، وذلك من أجل المحافظة على الصحة الجسدية والعقلية عن طريق اتباع نظام غذائي ورياضي متوازن.

اقرأ أيضًا: احترس.. 5 أخطاء تسبب زيادة الوزن بعد التمرين