تجنب الجوع والعطش في رمضان.. 5 نصائح

مع بداية أيام شهر رمضان الكريم، قدمت مدينة الملك سعود الطبية، 5 نصائح مهمة لتجنب الجوع والعطش في رمضان.

وأكدت المدينة الطبية أهمية تناول الفواكه والخضراوات؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، وكميات كبيرة من الماء والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم السوائل في الجسم وتحد من العطش.

كما أشارت إلى أن النشويات المعقدة كالشوفان والخبز الأسمر والنخالة، من أهم أنواع الأغذية التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول.

ونصحت بتناول هذه الأطعمة على وجبة السحور. واستبدالها بالنشويات البسيطة سريعة الامتصاص، مثل الحلويات والعصائر والخبز الأبيض.

كذلك أوصت مدينة سعود الطبية، بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل «اللحم، السمك، الدجاج، الأجبان والألبان». وذلك مع تقليل البهارات والملح والمخللات التي تصيب بالعطش.

ودعت إلى أهمية الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والمقليات؛ لأن كمية الدهون الزائدة تؤثر على نشاط الجسم وتزيد من الوزن وتؤثر على ضغط الدم.

كما نصحت بتجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل موعد الإمساك بدقائق. وأشارت إلى أن هذه عادة غير صحية، وتفقد هذه المياه بسرعة في البول دون الاستفادة منها.

اقرأ أيضًا: ما هي أنواع التمور والأصناف الأكثر إقبالًا عليها في رمضان؟